4 trucuri pentru cresterea masei musculare!

+6 click pentru
galerie
Fox News

1. Nu incerca sa pari mai avansat decat esti.

Sfat: Ia-o treptat, de la cea mai mica greutate si afla care este cea mai acceptabila pentru constitutia ta. Continua seturile de exercitii bazate pe greutatea respectiva.

2. Odihna.

Sfat: Incearca sa dormi cel putin opt ore pe noapte.

3. Incalzire cardio.

Sfat: Pentru a nu face febra musculara, mergi 30 de minute pe banda.

4. Nutritia.

Sfat: In schimb, mananca nuci, alune, seminte, paine integrala, ulei de masline, piept de pui, carne rosie macra si branza de burduf.

facebook whatsapp twitter pinterest
mai multe
HOROSCOP

mai multe 

Berbec

Taur

Gemeni

Rac

Leu

Fecioara

Balanta

Scorpion

Sagetator

Capricorn

Varsator

Pesti