MARTI, 11 OCTOMBRIE 2011

4 trucuri pentru cresterea masei musculare!

Si daca nu esti unul dintre norocosii "nascuti" cu muschi, inseamna ca trebuie sa tii cont de cateva ponturi utile, care te vor ajuta in programul tau de crestere a masei musculare, conform Fox News:

1. Nu incerca sa pari mai avansat decat esti. Multi barbati fac aceasta greseala: doresc sa se apuce de sala si, in loc sa faca acest lucru treptat, incearca sa ridice haltere cat mai grele sau sa sara direct la aparate dificile, care cer o lunga perioada de antrenament.

Sfat: Ia-o treptat, de la cea mai mica greutate si afla care este cea mai acceptabila pentru constitutia ta. Continua seturile de exercitii bazate pe greutatea respectiva.

2. Odihna. Ai nevoie de mai multa odihna decat altii, deci incearca sa petreci mai putin timp la sala si mai mult odihnindu-te.

Sfat: Incearca sa dormi cel putin opt ore pe noapte.

3. Incalzire cardio. Pentru un antrenament cat mai eficient, indicat este ca inainte de incepere sa faci maximum o ora exercitii cardio. Astfel, corpul tau va fi pregatit pentru efort si rezultatele vor fi pe masura.

Sfat: Pentru a nu face febra musculara, mergi 30 de minute pe banda.

4. Nutritia. Pentru a pune masa musculara, trebuie sa fii atent la ce mananci: evita alimentele care te baloneaza sau iti provoaca o stare de disconfort - fructele, citricele, lichidele carbogazoase.

Sfat: In schimb, mananca nuci, alune, seminte, paine integrala, ulei de masline, piept de pui, carne rosie macra si branza de burduf.

Foto: Hepta

COMENTARII

FAMILY

Fără efort! 3 trucuri de a-ţi aranja părul înainte de culcare pentru o coafură impecabilă dimineaţa

acum 3 zile

Să te trezeşti dimineaţa cu o coafură perfectă este cu siguranţă una dintre cele mai mari dorinţe ale tale

FAMILY

Cum să cucerești o femeie: 8 tactici care nu dau greș!

acum 17 zile

Indiferent de ce faci şi cum te comporţi, nu poţi cuceri o femeie? În acest caz, tehnica ta de seducţie nu este dintre cele mai potrivite.

FAMILY

Iubire profundă, înțelegere supremă sau...sex pasional? Care este secretul căsniciei fericite?

acum 35 zile

În ziua de azi, oamenii se căsătoresc repede şi divorţează parcă şi mai repede. Aşa se face că relaţiile de lungă durată devin din ce în ce mai rare. Dar există cupluri care reuşesc să aibă o căsnicie cum scrie la carte.

FAMILY

Ce spune data nunţii despre căsnicia ta! Iată când este cel mai bine să te căsătoreşti

acum 39 zile

Asa cum data nasterii iti poate influenta viata, ziua nuntii iti poate influenta casnicia! Iată ce spun specialiştii despre fiecare zodie în parte şi alegerea marelui moment

FAMILY

VIDEO! Cum să-ți faci coadă în stil franțuzesc în doar 5 minute

acum 44 zile

Nu durează mai mult de 5 minute să-ți faci o coafură elegantă și să fii confundată ușor cu o franțuzoaică.

FAMILY

Ce fel de personalitate te caracterizează? Spune-mi în ce anotimp te-ai născut ca să-ți spun cine ești!

acum 44 zile

Se pare că nu doar astrele îți influențează viața, ci și anotimpul în care te-ai născut poate spune multe despre comportamentul tău și felul de a fi.

FAMILY

8 semne că NU vrea ceva serios cu tine

acum 44 zile

Ești cu cineva dar nu știi cât de serioasă e relația? Dacă e de multe ori evaziv și pare că ascunde lucruri s-ar putea să îi fie frică de ceva serios.

FAMILY

Vrei sprâncene mai dese dar nu artificiale? Uite CE trebuie să folosești!

acum 45 zile

Visezi la sprâncene mai pline dar orice creion ai folosi, aspectul final este unul artificial. Poate e cazul să optezi pentru alt produs cosmetic!

FAMILY

VIDEO! Păcălește-i! Cum să arăți fresh deși... nu ai mai dormit BINE de mult

acum 45 zile

Știi că un anticearcăn te ajută să ascunzi, cât de cât, semnele nopților pierdute. Dar, de cele mai multe ori, nu este suficient pentru a reda luminozitatea chipului.

FAMILY

Distruse de prostituție, înecate în heroină: Patru femei lasă garda jos într-un clip complet neașteptat

acum 45 zile

Credeai că știi ce gândesc, de ce au ajuns aici și de ce nu mai au nicio cale de ieșire.

FAMILY

Invață înainte să o pațesti! 3 greșeli pe care le fac fetele la început de relație

acum 51 zile

Un început de relație nu este deloc ușor, pentru că fetele în general nu au răbdare și vor totul din prima. Însă, mai bine apeși frâna din timp decât să începi cu stângul!

FAMILY

O idee genială: Cum să faci lumânări parfumate din portocale, în doar câteva secunde! Rezultatul este spectaculos

acum 56 zile

Ai prin casă multe portocale şi ţi-e teamă că o să se strice? Încearcă să pui în aplicare o idee ingenioasă, cu care sigur o să îi impresionezi pe cei din jur!

FAMILY

VIDEO! Cum să-ți aranjezi părul în 3 minute în formă de FLOARE

acum 80 zile

Dacă nu ai timp să te aranjezi, dar vrei să atragi atenția acolo unde mergi, atunci poți alege să-ți faci o coafură simplă, dar elegantă, în doar trei minute.

FAMILY

VIDEO! O coafură mai SIMPLĂ decât pare! Cum să ai un look retro în doar 6 minute!

acum 80 zile

In numai câțiva pași simpli poți fi gata pentru o petrecere sau pentru o nouă zi de muncă

FAMILY

Ea 12 ani, el 13! Cei mai tineri părinţi au un bebeluş!

acum 82 zile

Tânăra mamă și-a cunoscut iubitul cu un an în urmă și avea 11 ani atunci când bebelușul a fost conceput

Alejandro Gonzalez Inarritu: ce fel de momeală pui în ac ca să tragă la Oscar? Cinci filme, toate nominalizate!

Din 2000 până acum, Alejandro Gonzalez Inarritu a regizat cinci filme. Toate au fost nominalizate la Premiile Oscar, unele au și cîștigat. La un simplu telefon de-al său, gloriile...

a1.ro - locul 1 la divertisment, locul 5 in topul general al siteurilor din .ro

In aprilie 2012, cind am inceput impreuna cu Robert Popescu si cu Catalin Oprisan sa construim caramida cu caramida tot ceea ce inseamna acum Digital Antena TV Group am pus pe hirtie urmatoarea...

Antena3.ro


Jocuri

ZooMumba

Construieste-ti propriul tau Zoo Mai stai pe ganduri? Construieste-ti propriul tau Zoo si populeaza-l cu cei mai draguti puisori de animale. Atrage-ti vizitatorii in gradina ta zoologica construind habitate pentru animale si multe alte atractii!

Farmerama

Bucura-te de viata la tara la cote maxime! Cultiva, fertilizeaza si strange-ti recolta. Creste animale si fa comert cu alti fermieri. Joaca-te intro lume animata inspirata din universul rural si bucura-te de facilitatile oferite de comunitatea de fermieri. Distractie ca la carte pentru fermieri de toate varstele!

Battlestar Galactica

De partea cui eşti? Oameni sau Cyloni? Alegerea este a ta! Lanseaza-te in captivantul univers al binecunoscutului serial SF. Interactioneaza cu personajele preferate, indeplineste misiuni provocatoare si piloteaza un Viper Colonial sau Raider Cylon sau alte nave de comanda nemaivazute pana acum. Dar mai intai, trebuie sa iei o decizie: vrei sa lupti pentru salvarea omenirii sau impotriva ei?

Dark Orbit

Fii un pilot de elita! DarkOrbit nu este doar un simplu joc de explorare spatiala. Construieste-ti un renume in compania ta si urca in grad, explorand si cucerind noi sectoare ale spatiului, totul intr-o lupta permanenta cu mii de jucatori din toata lumea.

SeaFight

Stapaneste cele 7 mari! Ridica steagul si participa in batalii navale in toate marile lumii! Bataliile, dorinta de libertate si averea te vor ghida! O aventura captivanta si spectaculoasa, livrata prin cea mai modern atehnologie, live, importiva jucatorilor din toata lumea.

Pirate Storm

Trăieşte o mega aventura piraterească! Navigaţi acum într-o aventură incredibilă! De la mările tropicale din Caraibe până la apele reci ale Nordului: în Pirate Storm, vă aşteaptă o lume plină de aventuri! Încarcă tunurile: Pirate Storme este un joc online cu piraţi şi de acţiune continuă! Joacă acum gratis!

Skyrama

La Skyrama, gestionezi un aeroport propriu şi vei petrece un timp minunat! Dar Skyrama oferă mult mai mult decât obişnuitele jocuri gratuite: Creează un aeroport propriu şi extinde-l (în funcţie de ideile tale) din ce în ce mai mult. Amplasează terminale pentru pasageri şi platforme de parcare pentru avioanele care aterizează.

DrakenSang

Saga Drakensang-Saga continuă online Umbrele trecutului reapar, răspândind frica şi teroarea: Cel mai de temut dragon din Lumea Altora a revenit! Alătură-te războinicilor sau magicienilor pentru a trăi aventuri epice şi a salva omenirea! Acest joc de rol te poartă într-o captivantă lume de fantezie 3D.

Deepolis

Scufundati-va si descoperiti fascinanta lume a oceanelor! Scufunda-te! Lupta in batalii subacvatice palpitante si explora adancurile oceanelor! Lupta alaturi de fractiunea ta pentru un viitor mai bun si cucereste adancimile marii! Ai calea libera!