MARTI, 11 OCTOMBRIE 2011

4 trucuri pentru cresterea masei musculare!

Si daca nu esti unul dintre norocosii "nascuti" cu muschi, inseamna ca trebuie sa tii cont de cateva ponturi utile, care te vor ajuta in programul tau de crestere a masei musculare, conform Fox News:

1. Nu incerca sa pari mai avansat decat esti. Multi barbati fac aceasta greseala: doresc sa se apuce de sala si, in loc sa faca acest lucru treptat, incearca sa ridice haltere cat mai grele sau sa sara direct la aparate dificile, care cer o lunga perioada de antrenament.

Sfat: Ia-o treptat, de la cea mai mica greutate si afla care este cea mai acceptabila pentru constitutia ta. Continua seturile de exercitii bazate pe greutatea respectiva.

2. Odihna. Ai nevoie de mai multa odihna decat altii, deci incearca sa petreci mai putin timp la sala si mai mult odihnindu-te.

Sfat: Incearca sa dormi cel putin opt ore pe noapte.

3. Incalzire cardio. Pentru un antrenament cat mai eficient, indicat este ca inainte de incepere sa faci maximum o ora exercitii cardio. Astfel, corpul tau va fi pregatit pentru efort si rezultatele vor fi pe masura.

Sfat: Pentru a nu face febra musculara, mergi 30 de minute pe banda.

4. Nutritia. Pentru a pune masa musculara, trebuie sa fii atent la ce mananci: evita alimentele care te baloneaza sau iti provoaca o stare de disconfort - fructele, citricele, lichidele carbogazoase.

Sfat: In schimb, mananca nuci, alune, seminte, paine integrala, ulei de masline, piept de pui, carne rosie macra si branza de burduf.

Foto: Hepta

COMENTARII

FAMILY

Cum arată femeia perfectă! Bărbații ar plăti mult pentru a se întâlni cu o astfel de domnișoară! Ce trebuie să aibă?

acum 3 zile

Bărbații au fost întrebați cum arată femeia perfectă și ce calități ar trebui să aibă aceasta.

FAMILY

Cum se sărbătorește Sfântul Valentin în alte țări?

acum 4 zile

Ziua Sfântului Valentin sau Valentine’s Day, cum e cunoscută internațional această sărbătoare, a fost răspândită, cu precădere, de către americani.

FAMILY

Testul fidelității se dă privind degetele partenerului! Ai curaj să încerci?

acum 5 zile

Fidelitatea este un lucru extrem de important într-o relație, dar cum îți dai seama dacă partenerul tău e cuminte sau nu?

FAMILY

Luna iubirii este şi luna cheltuielilor! Cele mai bune idei de cadouri pentru Ziua îndrăgostiţilor, gata să aducă "zâmbet" în cuplu!

acum 6 zile

Ce aţi zice de o zi de răsfăţ la spa, alături de persoana iubită? Sau de o bijuterie preţioasă care să simbolizeze dragostea cât mai bine. Sunt doar două idei de cadouri pentru Ziua îndrăgostiţilor, la mare căutare în perioada aceasta.

FAMILY

Semne că trebuie să îți părăsești iubitul chiar acum, până nu e prea târziu!

acum 11 zile

Dacă ești într-o relație și iubitul tău prezintă aceste semne, atunci e clar că trebuie să îl părăsești.

FAMILY

4 lucruri pe care să le faci zilnic ca să fii mai fericit

acum 11 zile

Fericirea nu este o comoară pe care să o prețuiești, ea este o stare de spirit, o calitate a minții. Fericirea vine din lucruri mărunte și din percepția noastră asupra realității.

FAMILY

Psihologia lemnului. O nouă abordare demonstrează cum te poți vindeca de boli în propria casă

acum 12 zile

Lemnul are un puternic efect terapeutic asupra organismului, iar un studiu recent demonstrează cum ne putem vindeca de boli într‐un mod inedit, chiar și în propria noastră casă

FAMILY

Codul bunelor maniere! La masă NU se urează "Poftă bună"! Alte lucruri INTERZISE când mănânci

acum 13 zile

Vi s-a întâmplat să fiţi învitaţi la cină şi să fiţi prinşi pe picior greşit în ceea ce priveşte bunele maniere la masă, să nu ştiţi ce cuţit sau furculiţă să folosiţi?

FAMILY

Semne că ți-ai găsit deja jumătatea, dar încă nu ți-ai dat seama! Ai reușit sau mai ai de așteptat?

acum 17 zile

Cu siguranță te-ai întrebat dacă partenerul tău este de fapt jumătatea cu care îți vei petrece viața. Iată câteva indicii ce ar putea să te ajute!

FAMILY

Ceasul ăsta deșteptător e mai eficient decât cele 5 alarme pe care ți le-ai setat tu dimineața pe telefon.

acum 19 zile

De cate ori nu ai oprit ceasul dimineata ca mai apoi sa adormi din nou si sa intarzii la serviciu?

FAMILY

Cum să faci un bărbat să te asculte! Rețeta care te va face să câștigi orice ceartă!

acum 23 zile

Cu siguranță orice femeie ăși dorește să atragă atenția bărbaților, mai ales atunci când vine vorba de certuri sau argumente. Uite ce trebuie să faci ca să te faci ascultată!

FAMILY

Vârsta perfectă pentru căsătorie! Ți-a venit timpul sau mai ai de așteptat?

acum 25 zile

Un studiu realizat recent a dezvăluit care este vârsta ideală pentru ca o persoană să se căsătorească.

FAMILY

Semne că iubitul tău nu este fidel! Te-a înșelat dacă se comportă așa!

acum 26 zile

Dacă bănuiești că iubitul tău are o aventură sau poate chiar te-a înșelat, atunci urmărește acest semne și poate te vei convinge care este adevărul.

FAMILY

Limbajul secret al femeilor a fost elucidat! Dacă iubita ta zice asta, atunci înseamnă că vrea ceva!

acum 26 zile

De câte ori femeile spun ceva, dar de fapt, vor cu totul și cu totul altceva? Limbajul feminin este unul enigmatic, pe care puțini îl pot descifra. Motivele pentru care femeile nu spun totul direct sunt diverse.

Horoscop oferit de www.astrocafe.ro
Nu e nimic in neregula cu tine. Workshop, 6 septembrie 2015, Bucuresti

Crezi ca ai nevoie de timp, de succes, de bani, o relatie... Cand, de fapt,...

BASM ADEVĂRAT! Albă ca Zăpada a existat! A trăit la 1750, în Germania. Piticii erau copii-mineri, căutători de aur în Bieber!

Faimoasa poveste a Fraților Grimm, ”Albă ca Zăpada” se trage dintr-o istorie reală. Maria Sophia von Erthal este prințesa alungată de mama vitregă, după o ”discuție” cu o oglindă...

Lajumate.ro cel mai proaspat site Antena TV Group

Au trecut mai bine de 3 ani si jumatate de cind Antena TV Group a decis sa creeze departamentul Digital. S-au creionat atunci doua directii: una editoriala si cealalta de dezvoltare. Cu ajutorul...

Aplicatia X Factor Romania, cea mai downloadata in AppStore!

X Factor a debutat pe 17 septembrie si a marcat o premiera in istoria showului!

Euforia.TV



Vezi cele mai tari show-uri ale momentului pe

Miercuri,
20:30

Joi,
20:30

Sâmbătă,
20:00

Jocuri

ZooMumba

Construieste-ti propriul tau Zoo Mai stai pe ganduri? Construieste-ti propriul tau Zoo si populeaza-l cu cei mai draguti puisori de animale. Atrage-ti vizitatorii in gradina ta zoologica construind habitate pentru animale si multe alte atractii!

Farmerama

Bucura-te de viata la tara la cote maxime! Cultiva, fertilizeaza si strange-ti recolta. Creste animale si fa comert cu alti fermieri. Joaca-te intro lume animata inspirata din universul rural si bucura-te de facilitatile oferite de comunitatea de fermieri. Distractie ca la carte pentru fermieri de toate varstele!

Battlestar Galactica

De partea cui eşti? Oameni sau Cyloni? Alegerea este a ta! Lanseaza-te in captivantul univers al binecunoscutului serial SF. Interactioneaza cu personajele preferate, indeplineste misiuni provocatoare si piloteaza un Viper Colonial sau Raider Cylon sau alte nave de comanda nemaivazute pana acum. Dar mai intai, trebuie sa iei o decizie: vrei sa lupti pentru salvarea omenirii sau impotriva ei?

Dark Orbit

Fii un pilot de elita! DarkOrbit nu este doar un simplu joc de explorare spatiala. Construieste-ti un renume in compania ta si urca in grad, explorand si cucerind noi sectoare ale spatiului, totul intr-o lupta permanenta cu mii de jucatori din toata lumea.

SeaFight

Stapaneste cele 7 mari! Ridica steagul si participa in batalii navale in toate marile lumii! Bataliile, dorinta de libertate si averea te vor ghida! O aventura captivanta si spectaculoasa, livrata prin cea mai modern atehnologie, live, importiva jucatorilor din toata lumea.

Pirate Storm

Trăieşte o mega aventura piraterească! Navigaţi acum într-o aventură incredibilă! De la mările tropicale din Caraibe până la apele reci ale Nordului: în Pirate Storm, vă aşteaptă o lume plină de aventuri! Încarcă tunurile: Pirate Storme este un joc online cu piraţi şi de acţiune continuă! Joacă acum gratis!

Skyrama

La Skyrama, gestionezi un aeroport propriu şi vei petrece un timp minunat! Dar Skyrama oferă mult mai mult decât obişnuitele jocuri gratuite: Creează un aeroport propriu şi extinde-l (în funcţie de ideile tale) din ce în ce mai mult. Amplasează terminale pentru pasageri şi platforme de parcare pentru avioanele care aterizează.

DrakenSang

Saga Drakensang-Saga continuă online Umbrele trecutului reapar, răspândind frica şi teroarea: Cel mai de temut dragon din Lumea Altora a revenit! Alătură-te războinicilor sau magicienilor pentru a trăi aventuri epice şi a salva omenirea! Acest joc de rol te poartă într-o captivantă lume de fantezie 3D.

Deepolis

Scufundati-va si descoperiti fascinanta lume a oceanelor! Scufunda-te! Lupta in batalii subacvatice palpitante si explora adancurile oceanelor! Lupta alaturi de fractiunea ta pentru un viitor mai bun si cucereste adancimile marii! Ai calea libera!