1. Nu incerca sa pari mai avansat decat esti.
Sfat: Ia-o treptat, de la cea mai mica greutate si afla care este cea mai acceptabila pentru constitutia ta. Continua seturile de exercitii bazate pe greutatea respectiva.
2. Odihna.
Sfat: Incearca sa dormi cel putin opt ore pe noapte.
3. Incalzire cardio.
Sfat: Pentru a nu face febra musculara, mergi 30 de minute pe banda.
4. Nutritia.
Sfat: In schimb, mananca nuci, alune, seminte, paine integrala, ulei de masline, piept de pui, carne rosie macra si branza de burduf.
Fa curatenie in casa cu... alimente!... Cum iti dai seama daca ouale sunt proaspete...
