Consumul de apă are un rol esențial pentru sănătatea organismului fiecăruia dintre noi, astfel încât e necesar să fie adaptat în funcție de caracteristicile noastre.
Mai multe calcule s-au făcut de către medicii specialiști, care au ajuns la o concluzie extrem de interesantă. Cantitatea de apă variază în funcție de greutatea pe care o ai:
Dacă nu găsești în tabel greutatea exactă, atunci folosește următoarea formulă pentru a calcula necesarul de apă pe zi.
(greutatea x 0.03) + (timpul activității fizice în ore x 0.4) = litri – pentru femei;
(greutatea x 0.04) + (timpul activității fizice în ore x 0.6) = litri – pentru bărbați.
Aportul zilnic necesar de apă este de 40 ml/kilocorp/zi. De ex.: 55 kg x 40 ml = 2200 ml. Atenţie, acest necesar se referă exclusiv la apă (sau ceaiuri neîndulcite), nu la alte lichide (ciorbe, supe, lapte, sucuri, etc.).
De asemenea, în timpul caniculei trebuie să adaugi la cantitatea zilnică obișnuită încă 1-2 pahare cu apă.
