MIERCURI, 10 FEBRUARIE 2016

"Dormi şi slăbeşti!" Nu e banc, ai nevoie doar de câteva trucuri pentru a arde grăsimea în somn

Somnul şi slăbirea   Revista Felicia

În timpul nopții, celulele din întreg corpul se relaxează și își iau energia necesară pentru ziua următoare. Există şi posibilitatea să slăbeşti, au constatat cercetătorii britanici. Cum este posibil?

Trebuie doar să urmezi aceste trucuri, scrie Revista Felicia:

1. Să ai o cină săracă în sodiu

Autorul cartii "The Small Change Diet”, Keri Gans, R.D., spune ca, daca vrei sa eviti sa te trezesti balonat, trebuie sa treci peste cina chinezeasca. In timpul noptii, sarea ramane in corpul tau si din aceasta cauza te poti trezi mai balonat decat de obicei. Poti sa gatesti la abur niste legume sanatoase sau poti pregati niste mancaruri bogate in proteine; e o alternativa numai buna.

2. Fă o serie de exerciții înainte de a merge la culcare

Acest obicei te ajuta sa pierzi din greutate. Insa multi dintre noi considera ca exercitiile facute inainte de culcare te pot tine treaz pe parcursul noptii. 56% pana la 67% dintre persoanele care fac exercitii, indiferent de momentul din zi, dorm mai bine, conform unei statistici a “National Sleep Foundation” din 2013.

3. Adu-ți prânzul de acasă

O masa luata la restaurant este de doua ori mai nociva din punct de vedere al caloriilor, tinand cont de cat ar trebui sa consumi atunci cand stai jos. Problema este reprezentata de faptul ca dimineata, toata lumea se grabeste si nu are timp sa isi pregateasca pranzul. Poti sa faci asta seara, inainte de a merge la culcare. Iti recomandam o salata pe care sa o pui intr-un recipient, si astfel vei scapa de o grija.

4. Bea multă apă

Apa iti curata organismul si te ajuta sa scapi de problema retentiei de apa din organism. Este important sa bei apa cu o ora inainte de a merge la culcare, daca nu vrei sa mergi la toaleta in timpul noptii.

5. Asigură-te că în camera în care dormi este suficient întuneric

Conform unui studiu efectuat pe animale si publicat in “Journal of Pineal Research”: hormonul melatonina poate ajuta corpul sa produca o ardere mai intensa a grasimii. Asigura-te ca in camera ta este complet intuneric, intrucat melatonina este secretata de organism cand resimte intuneric total.

6. Dă căldura mai încet, înainte de a merge la culcare

Persoanele care dorm intr-o incapere cu o temperatura de 19 grade Celsius, pierd cu 7% mai multe calorii decat cele care prefera temperatura de 24 grade Celsius, conform “Institutului National de Sanatate".
 

COMENTARII

HEALTH

Topește kilogramele peste noapte, fără sport sau dietă! Acestea sunt plantele ce te vor transforma peste noapte!

acum 16 ore

Simona Carniciu a fost invitată în platoul emisiunii "Star Matinal", unde a vorbit despre ierburile aromatice care topesc kilogramele cu succes!

HEALTH

Arunci seminţele de pepene roşu? Mare greşeală! Specialişti: fac minuni pentru sănătate!

acum 17 ore

Cei mai mulţi dintre noi aruncăm seminţele de pepene. Mare greşeală pentru ca acestea sunt pline de nutrienţi valoroşi şi pot fi mâncate atât crude, direct din pepene, dar şi uscate şi coapte şi adăugate în salate şi alte preparate

HEALTH

Şase măsuri de prevenție pentru persoanele cu boli cardiace, în perioada caniculei

acum 19 ore

Vremea caniculară afectează în mod direct persoanele cu boli cardiovasculare, afecțiuni care reprezintă principala cauză de deces la nivel mondial.

HEALTH

În cât timp iese alcoolul din sânge? Orice șofer ar trebui să știe asta!

acum 2 zile

Există și șoferi care ignoră avertismentul potrivit căruia este interzis să conduci după ce ai consumat băuturi alcoolice.

HEALTH

Nu mai arunca niciodată codițele de la căpșuni! Au efecte miraculoase pentru sănătate! Uite cum le poți prepara!

acum 2 zile

Chiar dacă pare greu de crezut, se pare că în codițele de la căpșuni există un adevărat miracol pentru sănătate.

HEALTH

Ai mare grijă! Apa din bazin poate provoca cancer! La ce alte riscuri te mai expui

acum 3 zile

Uneori, acțiunile noastre ne expun unor riscuri de sănătate majore. De exemlu, bazinul și piscina pot deveni adevărate focare de infecții. Când transpirația și urina se amestecă cu clorul, apa din bazin sau jacuzzi poate deveni toxică, iar riscul de a dezvolta anumite boli,...

HEALTH

Premieră națională: O echipă medicală MedLife a salvat viața unei fetițe de 1 an, diagnosticată cu fistulă pială de tip paragalenic

acum 3 zile

Cazul rezolvat cu succes de echipa MedLife este al șaptelea din cele raportate la nivel mondial

HEALTH

Pericol uriaș. Oamenii iau antibiotice fără să se intereseze care sunt efectele!

acum 5 zile

Jumătate dintre spanioli cred că antibioticele servesc la omorârea virusurilor, la combaterea răcelii și pentru a trata gripa. Aceasta este o greșeală deosebit de periculoasă, știut fiind faptul că folosirea neadecvată a acestor medicamente - și abuzul - provoacă întărirea bacteriilor, care devin mai rezistente

HEALTH

Ce se întâmplă cu organismul tău dacă înghiți o gumă de mestecat

acum 6 zile

V-ați întrebat vreodată ce se întâmplă cu adevărat atunci când înghițiți o gumă de mestecat?Multor oameni li s-a întâmplat să înghită o gumă de mestecat din greșeală

HEALTH

De ce lămâia pusă pe pahar îți pune sănătatea în pericol! Nu te-ai fi gândit niciodată la ce te expui!

acum 7 zile

Chiar dacă pare greu de crezut, se pare că felia de lămâie din cockteil este nocivă pentru sănătate. 

HEALTH

Ai aceste dungi roşii sub unghii? Mergi la medic! Acestea pot semnala probleme grave de sănătate

acum 11 zile

Deşi pare ciudat, unghiile şi părul pot spune multe despre starea noastră de sănătate. De exemplu, dungile roşii şi mici de sub unghie semnalează probleme precum infecţiile

HEALTH

Modul în care bei cafeaua te poate distruge! Un mic detaliu face diferența dintre sănătate și boală curată!

acum 11 zile

Recent, oamenii de știință au studiat atent cafeaua și beneficiile ei și au ajuns la o concluzie uimitoare.

HEALTH

Mănânci mere des? Nu e suficient doar să le speli cu apă, sunt mai periculoase decât crezi! Ce pățești?

acum 12 zile

Merele sunt fructe comune pe care le mâncam des. Cu toate acestea, unele dintre fructele cumpărate de la magazin pot fi foarte dăunătoare.

HEALTH

Te doare capul? Nu mai da banii pe medicamente scumpe, soluția potrivită este mai simplă decât crezi!

acum 12 zile

Un studiu realizat recent a scos la iveală adevăratul motiv al durerilor de cap. Și se pare că nu medicamentele sunt soluția.

HEALTH

Vrei să trăiești mai mult, fără să faci sport sau alte eforturi? S-a descoperit elixirul tinereții!

acum 13 zile

Recent, oamenii de știință au studiat mai atent problema și au descoperit cum pot oamenii să trăiască mai mult. Secretul este la îndemâna tuturor!

Horoscop oferit de www.astrocafe.ro
Nu e nimic in neregula cu tine. Workshop, 6 septembrie 2015, Bucuresti

Crezi ca ai nevoie de timp, de succes, de bani, o relatie... Cand, de fapt,...

FILMUL ANULUI! Sângele cioroiului, al albului, al gălbejitului și al lui "Spate asudat" se împreunase, scurgându-se în canal...

Are nițeluș peste 10 minute. Atât! Vorbește despre incidentele rasiale din Los Angeels, 1991 și, deși e scurt, miroase a capodoperă. Elodio, mexicanul, vrea să răzbune moartea fratelui...


Vezi cele mai tari show-uri ale momentului pe

CHEFI
LA CUȚITE

INSULA
IUBIRII

iUMOR

Jocuri

ZooMumba

Construieste-ti propriul tau Zoo Mai stai pe ganduri? Construieste-ti propriul tau Zoo si populeaza-l cu cei mai draguti puisori de animale. Atrage-ti vizitatorii in gradina ta zoologica construind habitate pentru animale si multe alte atractii!

Farmerama

Bucura-te de viata la tara la cote maxime! Cultiva, fertilizeaza si strange-ti recolta. Creste animale si fa comert cu alti fermieri. Joaca-te intro lume animata inspirata din universul rural si bucura-te de facilitatile oferite de comunitatea de fermieri. Distractie ca la carte pentru fermieri de toate varstele!

Battlestar Galactica

De partea cui eşti? Oameni sau Cyloni? Alegerea este a ta! Lanseaza-te in captivantul univers al binecunoscutului serial SF. Interactioneaza cu personajele preferate, indeplineste misiuni provocatoare si piloteaza un Viper Colonial sau Raider Cylon sau alte nave de comanda nemaivazute pana acum. Dar mai intai, trebuie sa iei o decizie: vrei sa lupti pentru salvarea omenirii sau impotriva ei?

Dark Orbit

Fii un pilot de elita! DarkOrbit nu este doar un simplu joc de explorare spatiala. Construieste-ti un renume in compania ta si urca in grad, explorand si cucerind noi sectoare ale spatiului, totul intr-o lupta permanenta cu mii de jucatori din toata lumea.

SeaFight

Stapaneste cele 7 mari! Ridica steagul si participa in batalii navale in toate marile lumii! Bataliile, dorinta de libertate si averea te vor ghida! O aventura captivanta si spectaculoasa, livrata prin cea mai modern atehnologie, live, importiva jucatorilor din toata lumea.

Pirate Storm

Trăieşte o mega aventura piraterească! Navigaţi acum într-o aventură incredibilă! De la mările tropicale din Caraibe până la apele reci ale Nordului: în Pirate Storm, vă aşteaptă o lume plină de aventuri! Încarcă tunurile: Pirate Storme este un joc online cu piraţi şi de acţiune continuă! Joacă acum gratis!

Skyrama

La Skyrama, gestionezi un aeroport propriu şi vei petrece un timp minunat! Dar Skyrama oferă mult mai mult decât obişnuitele jocuri gratuite: Creează un aeroport propriu şi extinde-l (în funcţie de ideile tale) din ce în ce mai mult. Amplasează terminale pentru pasageri şi platforme de parcare pentru avioanele care aterizează.

DrakenSang

Saga Drakensang-Saga continuă online Umbrele trecutului reapar, răspândind frica şi teroarea: Cel mai de temut dragon din Lumea Altora a revenit! Alătură-te războinicilor sau magicienilor pentru a trăi aventuri epice şi a salva omenirea! Acest joc de rol te poartă într-o captivantă lume de fantezie 3D.

Deepolis

Scufundati-va si descoperiti fascinanta lume a oceanelor! Scufunda-te! Lupta in batalii subacvatice palpitante si explora adancurile oceanelor! Lupta alaturi de fractiunea ta pentru un viitor mai bun si cucereste adancimile marii! Ai calea libera!