MIERCURI, 10 FEBRUARIE 2016

"Dormi şi slăbeşti!" Nu e banc, ai nevoie doar de câteva trucuri pentru a arde grăsimea în somn

Somnul şi slăbirea   Revista Felicia

În timpul nopții, celulele din întreg corpul se relaxează și își iau energia necesară pentru ziua următoare. Există şi posibilitatea să slăbeşti, au constatat cercetătorii britanici. Cum este posibil?

Trebuie doar să urmezi aceste trucuri, scrie Revista Felicia:

1. Să ai o cină săracă în sodiu

Autorul cartii "The Small Change Diet”, Keri Gans, R.D., spune ca, daca vrei sa eviti sa te trezesti balonat, trebuie sa treci peste cina chinezeasca. In timpul noptii, sarea ramane in corpul tau si din aceasta cauza te poti trezi mai balonat decat de obicei. Poti sa gatesti la abur niste legume sanatoase sau poti pregati niste mancaruri bogate in proteine; e o alternativa numai buna.

2. Fă o serie de exerciții înainte de a merge la culcare

Acest obicei te ajuta sa pierzi din greutate. Insa multi dintre noi considera ca exercitiile facute inainte de culcare te pot tine treaz pe parcursul noptii. 56% pana la 67% dintre persoanele care fac exercitii, indiferent de momentul din zi, dorm mai bine, conform unei statistici a “National Sleep Foundation” din 2013.

3. Adu-ți prânzul de acasă

O masa luata la restaurant este de doua ori mai nociva din punct de vedere al caloriilor, tinand cont de cat ar trebui sa consumi atunci cand stai jos. Problema este reprezentata de faptul ca dimineata, toata lumea se grabeste si nu are timp sa isi pregateasca pranzul. Poti sa faci asta seara, inainte de a merge la culcare. Iti recomandam o salata pe care sa o pui intr-un recipient, si astfel vei scapa de o grija.

4. Bea multă apă

Apa iti curata organismul si te ajuta sa scapi de problema retentiei de apa din organism. Este important sa bei apa cu o ora inainte de a merge la culcare, daca nu vrei sa mergi la toaleta in timpul noptii.

5. Asigură-te că în camera în care dormi este suficient întuneric

Conform unui studiu efectuat pe animale si publicat in “Journal of Pineal Research”: hormonul melatonina poate ajuta corpul sa produca o ardere mai intensa a grasimii. Asigura-te ca in camera ta este complet intuneric, intrucat melatonina este secretata de organism cand resimte intuneric total.

6. Dă căldura mai încet, înainte de a merge la culcare

Persoanele care dorm intr-o incapere cu o temperatura de 19 grade Celsius, pierd cu 7% mai multe calorii decat cele care prefera temperatura de 24 grade Celsius, conform “Institutului National de Sanatate".
 

COMENTARII

HEALTH

A apăsat acest punct înainte de culcare! Ce s-a întâmplat? O să îţi pară rău că nu ai ştiut până acum

acum 11 ore

Este cunoscut deja că unele puncte de pe piele au legătură directă cu anumite organe, motiv pentru care masajul în acele locuri este recomandat de specialişti. Chinezii o fac de mii de ani şi le iese de minune

HEALTH

Ești fumător și consumi banane? Atunci poate că ar trebui să te gândești mai bine! Ce efecte se produc în organismul tău!

acum 1 zile

Chiar dacă pare greu de crezut, bananele pot avea efecte extrem de puternice asupra organismului uman.

HEALTH

Nu îţi mai pune familia în pericol! Un ingredient din pasta de dinţi, extrem de TOXIC

acum 2 zile

Specialiştii trag un puternic semnal de alarmă! Un nou studiu susţine că o substanţă chimică frecvent întâlnită în pasta de dinţi şi în şampon, şi anume triclosanul, ar putea fi vinovatul principal de distrugerea unei bacterii importante pentru sănătatea oamenilor

HEALTH

Mâinile unui bărbat nu mint niciodată! Privește-i degetele și o să afli ce pericole îl pândesc!

acum 2 zile

Chiar dacă pare greu de crezut, se pare că degetele bărbaților arată detalii importante despre ei, dar și despre viitoarele probleme de sănătate.

HEALTH

Când iubitul tău începe să facă asta, atunci pregătește-te! Urmează o perioadă grea pentru voi!

acum 3 zile

Chiar dacă pare greu de crezut, dar se pare că și bărbații se schimbă radical odată ce ajung la un punct cheie din viața lor.

HEALTH

Ți-e poftă de ceva dulce? Poate că ar trebui să te alertezi și să vezi urgent un medic! Semnul acesta te va pune pe gânduri!

acum 3 zile

De cele mai multe ori, organismul dă semne clare despre problemele de sănătate pe care le are.

HEALTH

Un patron de restaurant din Anglia a ajuns la închisoare după ce un client a murit

acum 3 zile

Patronul unui lanț de restaurante indiene din nordul Angliei a fost condamnat luni la șase ani de închisoare pentru ucidere din culpă, după moartea unui client alergic la arahide, care a mâncat un preparat curry comandat acasă

HEALTH

Mersul la piscină te va costa enorm! Ce adevăr a ieșit la iveală, chiar la început de vară!

acum 3 zile

Chiar dacă pare greu de crezut se pare că mersul la piscină sau la jacuzzi poate fi extrem de nociv pentru sănătate.

HEALTH

Antidotul grăsimii de pe burtă! Este plin de vitamine și îți modelează trupul în timp record

acum 3 zile

Spirulina, cunoscută mai ales pentru capacitatea ei de a întări sistemul imunitar, poate face minuni în orice dieta de slabire. Pe lângă vitamine și minerale, spirulina furnizează aminoacizi esențiali, pe care organismul nu-i poate produce și de care are absolută nevoie.

HEALTH

Nici cele mai tari gospodine nu știau asta! Ce se întâmplă dacă pui niște usturoi în lapte! Ai curaj să încerci?

acum 4 zile

Te-ai întrebat ce se întâmplă dacă pui câțiva căței de usturoi în lapte? Nici cele mai bune gospodine nu știau acest secret!

HEALTH

A pus un căţel de usturoi în paharul cu lapte. Motivul? O să îţi pară rău că nu ai ştiut până acum

acum 4 zile

Din ce în ce mai multe persoane îşi îndreaptă atenţia către remediile naturiste. Unul dintre acestea este şi cel de mai jos

HEALTH

Îţi „trosnești” frecvent gâtul? Ce se întâmplă în organismul tău când faci acest gest

acum 6 zile

Dacă îţi trosneşti gâtul constant. să ştii că nu eşti singura persoană care face asta! Specialiştii ne informează că pocnirea gâtului nu este nocivă, însă atunci când devine un obicei poate irita ţesuturile moi şi cartilagiul.

HEALTH

Remediu. S-a dat cu COAJĂ de BANANĂ pe FAȚĂ, iar REZULTATUL a UIMIT-O!

acum 6 zile

Cele mai multe persoane ssunt obișnuite să arunce coaja de manană imediat ce consumă interiorul aromat ți dulce. Ce nu stiu mulți este faptul că pulpa fructului rămasă pe coajă are proprietăți uluitoare

HEALTH

Primele semne ale cancerului. Analizează-ți mâinile și vezi dacă ești în pericol

acum 7 zile

Potrivit cercetătorilor britanici, primle simptome ale diverselor tipuri de cancer apar prima dată pe mână. Din aceest motiv, oamenii ar trebui să fie mai atenți la modificările apărute.

HEALTH

Își usca mereu rufele în casă, până într-o zi. Ce au descoperit medicii în plămânii femeii i-a îngrozit

acum 8 zile

Se știe că uscare rufelor în casă este o practică destul de des întâlnită, dar foarte nesănătoasă. Apa care se evaporă are efecte negative asupra sănătăţii tale.

Horoscop oferit de www.astrocafe.ro
Nu e nimic in neregula cu tine. Workshop, 6 septembrie 2015, Bucuresti

Crezi ca ai nevoie de timp, de succes, de bani, o relatie... Cand, de fapt,...

FILMUL ANULUI! Sângele cioroiului, al albului, al gălbejitului și al lui "Spate asudat" se împreunase, scurgându-se în canal...

Are nițeluș peste 10 minute. Atât! Vorbește despre incidentele rasiale din Los Angeels, 1991 și, deși e scurt, miroase a capodoperă. Elodio, mexicanul, vrea să răzbune moartea fratelui...

Lajumate.ro cel mai proaspat site Antena TV Group

Au trecut mai bine de 3 ani si jumatate de cind Antena TV Group a decis sa creeze departamentul Digital. S-au creionat atunci doua directii: una editoriala si cealalta de dezvoltare. Cu ajutorul...

Aplicatia X Factor Romania, cea mai downloadata in AppStore!

X Factor a debutat pe 17 septembrie si a marcat o premiera in istoria showului!

Observator.tv



Vezi cele mai tari show-uri ale momentului pe

INSULA
IUBIRII

NEXT
STAR

TCDU

Jocuri

ZooMumba

Construieste-ti propriul tau Zoo Mai stai pe ganduri? Construieste-ti propriul tau Zoo si populeaza-l cu cei mai draguti puisori de animale. Atrage-ti vizitatorii in gradina ta zoologica construind habitate pentru animale si multe alte atractii!

Farmerama

Bucura-te de viata la tara la cote maxime! Cultiva, fertilizeaza si strange-ti recolta. Creste animale si fa comert cu alti fermieri. Joaca-te intro lume animata inspirata din universul rural si bucura-te de facilitatile oferite de comunitatea de fermieri. Distractie ca la carte pentru fermieri de toate varstele!

Battlestar Galactica

De partea cui eşti? Oameni sau Cyloni? Alegerea este a ta! Lanseaza-te in captivantul univers al binecunoscutului serial SF. Interactioneaza cu personajele preferate, indeplineste misiuni provocatoare si piloteaza un Viper Colonial sau Raider Cylon sau alte nave de comanda nemaivazute pana acum. Dar mai intai, trebuie sa iei o decizie: vrei sa lupti pentru salvarea omenirii sau impotriva ei?

Dark Orbit

Fii un pilot de elita! DarkOrbit nu este doar un simplu joc de explorare spatiala. Construieste-ti un renume in compania ta si urca in grad, explorand si cucerind noi sectoare ale spatiului, totul intr-o lupta permanenta cu mii de jucatori din toata lumea.

SeaFight

Stapaneste cele 7 mari! Ridica steagul si participa in batalii navale in toate marile lumii! Bataliile, dorinta de libertate si averea te vor ghida! O aventura captivanta si spectaculoasa, livrata prin cea mai modern atehnologie, live, importiva jucatorilor din toata lumea.

Pirate Storm

Trăieşte o mega aventura piraterească! Navigaţi acum într-o aventură incredibilă! De la mările tropicale din Caraibe până la apele reci ale Nordului: în Pirate Storm, vă aşteaptă o lume plină de aventuri! Încarcă tunurile: Pirate Storme este un joc online cu piraţi şi de acţiune continuă! Joacă acum gratis!

Skyrama

La Skyrama, gestionezi un aeroport propriu şi vei petrece un timp minunat! Dar Skyrama oferă mult mai mult decât obişnuitele jocuri gratuite: Creează un aeroport propriu şi extinde-l (în funcţie de ideile tale) din ce în ce mai mult. Amplasează terminale pentru pasageri şi platforme de parcare pentru avioanele care aterizează.

DrakenSang

Saga Drakensang-Saga continuă online Umbrele trecutului reapar, răspândind frica şi teroarea: Cel mai de temut dragon din Lumea Altora a revenit! Alătură-te războinicilor sau magicienilor pentru a trăi aventuri epice şi a salva omenirea! Acest joc de rol te poartă într-o captivantă lume de fantezie 3D.

Deepolis

Scufundati-va si descoperiti fascinanta lume a oceanelor! Scufunda-te! Lupta in batalii subacvatice palpitante si explora adancurile oceanelor! Lupta alaturi de fractiunea ta pentru un viitor mai bun si cucereste adancimile marii! Ai calea libera!