Oasele persoanelor care alearga la viteze foarte mari sunt mai lungi, iar calcaiul lui Ahile este cu 12% mai mic decat in cazul celor care nu pot sa alerge foarte repede. Daca nu faci parte din categoria atletilor profesionisti, exista cateva sfaturi pe care poti sa le urmezi daca vrei sa alergi mai repede.
Regleaza-ti postura. Daca iti petreci multe ore pe zi stand la birou, postura pe care o adopti influenteaza viteza cu care alergi. Pieptul devine mai rigid, spatele isi pierde din forta, iar umerii sunt adusi in fata, facand alergatul mai dificil. Trebuie sa stai dreapta si sa iti relaxezi muschii pentru a alerga cat mai repede.
Foloseste forta bratelor. Mainile si picioarele trebuie sa fie perfect sincronizate in timp ce alergi. La pornire, o palma trebuie tinuta in zona barbiei, iar cealalata in dreptul soldurilor. Inainte sa incepi alergarea, misca-ti bratele si relaxeaza-ti umerii.
Mareste viteza treptat. Daca nu esti obisnuita sa alergi repede, nu poti sa faci acest lucru brusc. Este nevoie sa maresti viteza treptat pentru a te obisnui cu noul ritm si a nu te suprasolicita. La inceput, trebuie sa alergi pe distante mai mici pentru a nu afecta muschii. Odata ce te obisnuiesti cu viteza, potin mari distantele treptat.
Foto: hepta.ro
Remedii naturale impotriva balonarii... Marea Britanie: alcoolul va omori 210.000 de oameni in urmatorii 20 de ani...
