1. Hidratati-va suficient!
„Pentru a-si mentine temperatura sub 37 de grade Celsius, corpul elimina apa prin piele in procesul de transpiratie. De aceea, in zilele caniculare, pentru a compensa apa si sarurile minerale pierdute prin transpiratie, cantitatea de apa trebuie suplimentata la 2-2,5 litri in 24 de ore. In cazul in care nu va hidratati suficient apar tulburari ale metabolismului care se pot solda, printre altele, si cu insomnie"
2. Deschideti ferestrele numai noaptea!
Deschideti ferestrele doar noaptea
„Aerul conditionat trebuie folosit cu masura. Este bine sa reglati temperatura cu cinci grade mai putin decat cea de afara. Chiar si asa, aparatul de aer conditionat trebuie oprit in timpul somnului"
3. Mancati usor seara!
4. Relaxati-va inainte de culcare!
Apa nu trebuie sa depaseasca temperatura corpului, adica 37 de grade Celsius
5. Beti un ceai calmant!
6. Treziti-va mai devreme!
30 de minute mai devreme decat de obicei
Jurnalul National
Vezi aici cum ne afecteaza colonoscopia!... VIDEO! Afla totul despre cea mai mare ora de fitness din Romania!...
