Dieta fulger 3S, ținută și recomandată de frumoasă prezentatoare Carmen Brumă promite să dea rezultate în 6 zile și să slăbești între 2 și 4 kilograme dacă o urmezi cu strictețe.
Atenție! Nu se recomandă să prelungești dietă mai mult de 6 zile și nu repeata dietă mai mult de 2-3 ori pe an.
Carmen Brumă recomandă principiile 3S
- Bea zilnic 30-35ml apă/kg corp (Ex: Dacă ai 60kg ar trebui să bei între 1.8 – 2.1litri apă)
- Bea zilnic 2-3 căni de ceai la alegere: verde, de păpădie, cozi de cireșe, flori de soc
- Cafeaua și ceaiul se beau fără zahăr, fără lapte
- Dacă nu reziști fără ceva dulce, poți să mănânci 2 lingurițe de miere
- Cina se ia cu 4 ore înainte de culcare
- Dacă ești vegetariană înlocuiește carnea cu soia, ciuperci sau fasole păstăi
- Bolul de salată poate fi cât de mare dorești
- Porția de legume la grătar ar trebui să fie de aproximativ 250g
- Nu mânca pâine din făină albă. Este lipsită de orice nutrienți. Alege o pâine din făină de secară, grâu, hrișcă. Ideal este să îți prepari pâinea în casă că să fii sigură de ingredientele pe care le conține.
- Ouale fierte trebuie să fie moi. Timp de fierbere – 5 min.
- Redu cantitatea de sare pe care o mănânci. Carnea, ouăle, lactatele, conțîn o cantitate suficientă de sodiu pentru a acoperi necesarul zilnic. Sarea în cantități mari este nesănătoasă și reține apă în organism. Dacă simți că nu poți să faci acest lucru renunta la sarea rafinată din comerț. Alege varianta sănătoasă: sare de mare grunjoasă, sare roz de Himalaya sau sare de Guerande.
- Folosește condimente din belșug: piper verde, alb, negru, coriandru, turmenic, șofran, busuioc, rozmarin, cimbru, usturoi, mărar pătrunjel, leuștean, busuioc, mentă. Condimentele vor da gust mâncării din farfuria ta și te vor ajută să arzi caloriile într-un ritm mai alert.
- În măsură posibilității optează pentru carne provenită de la păsări crescute într-un mediu cât mai puțîn industrializat. Din păcate carnea pe care o găsim în supermarket este crescută cu cereale modificate genetic și injectată cu hormoni, fapt pentru care este recomndat să o eviți. Dacă ai posibilitatea să cumperi carne de la cineva de la țară, nu ezită să alegi această opțiune. Este mult mai sănătoasă, mai puțin grasă, are mai puține calorii și are un cu totul alt gust și o altă textura.
DIETA PE ZILE
LUNI
Dimineață
Pâine prăjită – 2 felii
Urdă – 100g
Roșii -1buc
Cafea simplă sau ceai
Prânz
Piept de la grătar (de mărimea unei palme)
Salată de varză
Seară
Supă de legume – 300ml (fără cartofi, mazăre, fasole)
MARȚI
Dimineață
Ouă fierte – 2
Pâine prăjită – 1felie
Cafea simplă sau ceai
Prânz
Pulpe de pui la grătar – 2 buc (fără pieliță)
Salată de legume proaspete
Cină
Legume la grătar (dovlecel – 1buc, ardei – 1buc)
MIERCURI
Dimineață
Iaurt natural
Fulgi de ovăz – 4 linguri
Cafea simplă sau ceai
Prânz
Friptură de curcan (de mărimea unei palme)
Sote de broccoli
Seară
Supă de roșii
Pâine – 1felie
JOI
Dimineață
Brânză cu smântână (2%) – 100g
Ardei gras
Cafea simplă sau ceai
Prânz
Peste la cuptor sau abur (de mărimea unei palme)
Legume
Cină
Salată grecească ( roșii, salată verde,ceapă, 5 măsline, brânză feta – o felie de 2 degete ca grosime și lungime)
VINERI
Dimineață
Omletă din 2 ouă fără ulei
Pâine prăjită – 2 felii
Cafea simplă sau ceai
Prânz
Cartof copt cu coajă – 1 buc
Salată de varză albă
Seară
Piept de pui la grătar, cuptor sau abur (de mărimea unei palme)
Salată de legume proaspete
SÂMBĂTĂ
Dimineață
Pâine cu hummus (pastă de năut) – 2felii
Cafea simplă sau ceai
Prânz
Mușchi de vită la grătar – 100g
Salată de varză albă
Cină
Morcovi cruzi stropiți cu suc de lămâie și ulei de măsline – 2 buc
DUMINICĂ - Orice!
Ceapa roşie, un MIRACOL pentru sănătate. Specialiştii au dat verdictul: "Te scapă imediat de DIABET"... Ce spun specialiștii despre MĂMĂLIGĂ: nelipsită de pe masa românilor, disprețuită de mulți, numită ”mâncarea săracului”?...
