Daca faci aceste exercitii fizice, musculatura ta va fi tonifiata in numai patru saptamani. "Inarmeaza-te" cu doua gantere de 1,5-2 kilograme fiecare si executa doua-trei seturi a cate 15-20 de repetari. Odihneste-te 30 de secunde dupa fiecare set. Fa aceste miscari de doua-trei ori pe saptamana si nu-ti va parea rau.
Exercitii fizice pentru tonifierea bratelor
Pentru tonifierea umerilor si a tricepsilor trebuie sa faci urmatorul exercitiu: stai in picioare, cu picioarele departate la nivelul umerilor. Cu coatele indoite si lipite de corp, ganterele pozitionate la nivelul umerilor, cu palmele spre interior, apoi ridica-le deasupra capului, rasucind incheietura, astfel incat palmele sa fie spre exterior.
Atentie! Ganterele trebuie ridicate doar cu ajutorul mainilor, fara ca umerii sa contribuie la miscare si tine spatele drept.
Citeste continuarea pe Sfatul Parintilor!
FOTO: hepta.ro
Leacul impotriva imbatranirii, pe cale de a fi descoperit!... Romancele cu implanturi mamare trebuie sa consulte un chirurg!...
