Mic dejun
Consuma terci de ovaz cu lapte degresat, la care adaugi o lingura de seminte de in rasnite, amestecate cu afine si suc de portocale.
Pranz
Poti manca 100 de grame de ton conservat in suc propriu, amestecat cu o lingura de maioneza low-fat, rosii taiate, telina, morcovi si ardei gras, o felie de paine neagra de secara, unsa cu doua lingurite de margarina pe baza de ulei de masline si o cana de lapte fara caimac.
Gustare
Pentru gustare, ai mai multe optiuni: mere proaspete, portocale sau mandarine; jumatate de cana de fructe uscate, nuci, alune si covrigei uscati; o cana de iaurt amestecat cu afine, capsune sau zmeura; sase morcovi tineri.
Cina
Pentru masa de seara poti alege o jumatate de cana de orez brun fiert, o cana de spanac gatit la aburi, amestecat cu suc de lamaie, usturoi si piper, budinca de vanilie cu topping de zmeura, afine sau capsune si ceai verde la discretie.
Pentru cele mai bune rezultate, daca vrei sa-ti aduci pielea la un ton mai tineresc, combina aceasta dieta speciala cu sedinte de masaj suedez.
Citeste Euforia.tv
Sursa foto: prevention.com
