Antena Căutare

Cum ne afectează ora de vară și ce putem face pentru a trece mai ușor peste această schimbare

Trecerea de la ora de iarnă la ora de vară poate fi problematică pentru unii oameni. Cum ne afectează și ce putem face pentru a trece mai ușor peste această perioadă.

trecerea la ora de vară
Trecerea de la ora de iarnă la ora de vară poate fi problematică pentru unii oameni. Cum ne afectează și ce putem face pentru a trece mai ușor peste această perioadă. | Getty Images

În fiecare an, în ultimul weekend din luna martie, trecem la ora de vară. Ideea din spatele acestui concept este de a conserva cât mai mult lumina naturală. Cu toate, acestea, faptul că ne trezim mai devreme cu o oră (dacă ne gândim la ora de iarnă), ne poate crea anumite probleme. S-a constatat că schimbările de oră duc la o stare de somnolență pe parcursul zilei, apar diverse probleme de sănătate și cresc riscurile accidentelor rutiere.

Cum ne afectează trecerea la ora de vară

Ajustarea timpului cu o oră poate să nu pară o schimbare prea drastică, dar experții în somn au observat tendințe îngrijorătoare care apar în timpul tranziției dintre timpul standard și ora de vară, în luna martie. Aceste probleme includ probleme cardiace, tulburări de dispoziție și coliziuni ale autovehiculelor. În plus, ora de vară poate provoca probleme de somn dacă ritmurile circadiene nu sunt aliniate cu ciclurile naturale de lumină și întuneric. Unii oameni au, de asemenea, simptome de insomnie din cauza schimbărilor.

Tranziția la ora de vară, atunci când avem parte de mai multă lumină seara, poate întârzia ciclul de somn-trezire și te face să te simți mai obosit dimineața și alert seara. Un studiu arată că un om doarme mai puțin cu 40 de minute odată cu trecerea la ora de vară, potrivit sleepfoundation. În plus, față de aceste dereglări ale somnului, cercetătorii au mai observat și un risc mai mare de tulburări de dispoziție, sinucidere și de a fi implicați în accidente de circulație în ambele perioade de tranziție bianuale. Cu toate acestea, experții sugerează că pe termen lung, există o reducere a accidentelor, deoarece mai mulți oameni conduc acasă de la locul de muncă în timpul zilei.

Cine și de ce dorește eliminearea orei de vară și de iarnă

Unii cercetători spun că trecerea de la ora de iarnă la cea de vară se va resimți cel puțin în prima săptămână după această schimbare.

Cum putem trece mai ușor peste schimbarea orei

Pentru a ne adapta mai ușor cu ora de vară, psihologul Florina Anichitoae a oferit o serie de sfaturi. Potrivit Hotnews, psihologul recomandă să încercă să dormim mai devreme față de cum am fost obișnuiți, în prima săptămână de după schimbarea orei. Se recomandă, de asemenea, o utilizare limitată a ecranelor cu lumină albastră înainte de a ne culca, așa încât impactul acestora să nu afecteze în plus față de schimbările deja datorate trecerii la ora nouă.

Mersul la culcare și trezirea la aceeași oră în fiecare zi – inclusiv în weekend – este o practică sănătoasă de igienă a somnului care vă poate pregăti și pentru schimbările de timp. Asigurați-vă că aveți cel puțin șapte ore de somn în fiecare noapte înainte și după trecerea la sau de la ora de vară.

De asemenea, se mai recomandă ca înainte cu câteva ore de somn să se limiteze activitatea mentală pentru a pregăti corpul pentru somn.

Pentru a ușura trecerea de la ora de iarnă la cea de vară, se recomandă să nu se consume alcool înainte de culcare. Cu toate că alcoolul îți provoacă stare de somnolență la început, acesta provoacă, de asemenea și întreruperi ale somnului și duce la o calitate slabă a somnului. Mesele grele și gustările înainte de culcare pot afecta negativ calitatea somnului.

Expunerea la lumina naturală este esențială pentru a tenua sentimentele de oboseală în timpul zilei, care adesea însoțesc schimbările de timp. Petrecerea timpului afară în timpul zilei, de asemenea, suprimă producția de melatonină, un hormon eliberat seara pentru a vă ajuta să vă simțiți obosiți și pregătiți pentru culcare.

Cât de periculoasă este vipera de stepă din Delta Dunării. Recomandări în cazul în care turiștii sunt mușcați... Țara în care oamenii s-au trezit pe două fusuri orare diferite. De ce politicienii nu vor trecerea la ora de vară...

Puteți urmări știrile Antena 1 și pe Google News. 📰

Video recomandate
Hello Chef sezonul 7, 16 martie 2024. Confruntarea dintre Roxana Blenche și chef Samuel. Verdictul Mariei Dragomiroiu
Hello Chef sezonul 7, 16 martie 2024. Confruntarea dintre Roxana Blenche și chef Samuel. Verdictul Mariei Dragomiroiu Sambata, 16.03.2024, 15:30
Ai Formula 1 în AntenaPLAY
Parteneri Adevărul despre băuturile energizante. De ce nu sunt recomandate de specialiști Adevărul despre băuturile energizante. De ce nu sunt recomandate de specialiști Catine.ro Anahí, răsfățată de soțul său! Cine e politicianul cu care e căsătorită și cum arată familia actriței din ”Rebelde” Anahí, răsfățată de soțul său! Cine e politicianul cu care e căsătorită și cum arată familia actriței... Happy Channel Valentin Ion, asasinul plătit care a ucis o voleibalistă olandeză, a murit în Spania, la câteva zile după ce a fost eliberat din închisoare Valentin Ion, asasinul plătit care a ucis o voleibalistă olandeză, a murit în Spania, la câteva zile după ce a... Libertatea.ro Lacăt pe izvoarele termale de la Herculane. Autoritățile își dispută licența, după ce firma care o deținea a pierdut-o Lacăt pe izvoarele termale de la Herculane. Autoritățile își dispută licența, după ce firma care o... Ziare.com „Eu oameni săraci încă nu am văzut” Reacția miliardarului Ion Țiriac, când a fost întrebat despre averea lui: „Nu e macabru!” „Eu oameni săraci încă nu am văzut” Reacția miliardarului Ion Țiriac, când a fost întrebat despre... AntenaSport Iulia Vântur, adevărul despre relația cu Salman Kham, în urma unor imagini controversate apărute cu cei doi. Motivul pentru care artista și actorul nu apar împreună: „Nimeni nu mă ascultă...” Iulia Vântur, adevărul despre relația cu Salman Kham, în urma unor imagini controversate apărute cu cei doi.... Elle Știrile Antena Stars. Primele imagini cu Florin Salam, după ce a ieșit de la audieri. Ce a declarat manelistul / VIDEO Știrile Antena Stars. Primele imagini cu Florin Salam, după ce a ieșit de la audieri. Ce a declarat manelistul /... Spynews.ro Rodica Popescu Bitănescu, la un pas de moarte! Ce a pățit marea doamnă a teatrului românesc Rodica Popescu Bitănescu, la un pas de moarte! Ce a pățit marea doamnă a teatrului românesc BZI Sfatul dat de Monica Tatoiu celor care vor să se căsătorească: „Este un vaccin de viață echilibrată” Sfatul dat de Monica Tatoiu celor care vor să se căsătorească: „Este un vaccin de viață echilibrată” BZI Motivul pentru care Selly nu își mai cumpără haine de lux Motivul pentru care Selly nu își mai cumpără haine de lux Antenastars.ro Pastă de năut cu ardei copți. Rețeta unui altfel de hummus Pastă de năut cu ardei copți. Rețeta unui altfel de hummus HelloTaste.ro Templul solar din România creat de la zero. Este orientat spre solstițiul de iarnă, iar punctul de atracție este "focul viu" Templul solar din România creat de la zero. Este orientat spre solstițiul de iarnă, iar punctul de atracție este... Antena3.ro De ce au oamenii ochii de culori diferite. Un expert în genetică a dezvăluit procesul la care puțini se gândesc De ce au oamenii ochii de culori diferite. Un expert în genetică a dezvăluit procesul la care puțini se gândesc useit Horoscopul zilei de 18 martie 2024. Peștii fac o schimbare în viața lor. Află ce se întâmplă cu zodia ta Horoscopul zilei de 18 martie 2024. Peștii fac o schimbare în viața lor. Află ce se întâmplă cu zodia ta Catine FOTO | VIDEO - Inginerii Tesla, șocați că americanii cheltuie 100.000 dolari pe Cybertruck pentru a-l împușca și maltrata FOTO | VIDEO - Inginerii Tesla, șocați că americanii cheltuie 100.000 dolari pe Cybertruck pentru a-l împușca... Wall-Street Cum se înțelege, de fapt, Roxana Vancea, cu părinții soțului ei: N-am avut unde să îl întâlnesc... Cum se înțelege, de fapt, Roxana Vancea, cu părinții soțului ei: N-am avut unde să îl întâlnesc... Kudika Prin ce se dă carnea de şniţel prima oară pentru a se pătrunde bine. Nu prin făină sau ou! Prin ce se dă carnea de şniţel prima oară pentru a se pătrunde bine. Nu prin făină sau ou! Playtech Condiția pe care trebuie să o îndeplinească Irinel Columbeanu ca să se căsătorească la azil Condiția pe care trebuie să o îndeplinească Irinel Columbeanu ca să se căsătorească la azil Redactia.ro EXCLUSIV. Ministrul Energiei anunţă o schimbare importantă la plafonarea facturilor EXCLUSIV. Ministrul Energiei anunţă o schimbare importantă la plafonarea facturilor Observator Incontinența urinară la menopauză: simptome și metode de gestionare Incontinența urinară la menopauză: simptome și metode de gestionare MediCOOL Frigănele rulate cu șuncă și cașcaval. Rețeta preparată cu felii de pâine toast Frigănele rulate cu șuncă și cașcaval. Rețeta preparată cu felii de pâine toast HelloTaste FOTO. Fiica lui Leonard Doroftei, imagini hot în costum de baie! Cum s-a afișat tânăra Vanessa Doroftei FOTO. Fiica lui Leonard Doroftei, imagini hot în costum de baie! Cum s-a afișat tânăra Vanessa Doroftei ProSport Oaia NEAGRĂ a zodiacului! Rebelul care vrea să facă lucrurile în felul său și nu ține cont de reguli Oaia NEAGRĂ a zodiacului! Rebelul care vrea să facă lucrurile în felul său și nu ține cont de reguli Gandul Simona Halep și-a luat un hotel superb, iar prețul de achiziție este amețitor. Interiorul clădirii te duce, însă, în Paradis Simona Halep și-a luat un hotel superb, iar prețul de achiziție este amețitor. Interiorul clădirii te duce,... CanCan Balanita: cauze, simptome, diagnostic, remedii Balanita: cauze, simptome, diagnostic, remedii DeParinti Sora lui Nicki Minaj s-a lansat în industria muzicală. Ming Luani și Rakeem Love au scos împreună piesa „Do It Again” Sora lui Nicki Minaj s-a lansat în industria muzicală. Ming Luani și Rakeem Love au scos împreună piesa „Do It... ZUTV Cum să îți încarci bateria ca să reziste mai mult. Așa poți folosi dispozitivele mai mult timp Cum să îți încarci bateria ca să reziste mai mult. Așa poți folosi dispozitivele mai mult timp UseIT Sütlaç, orez cu lapte în stil turcesc. Rețeta unui preparat cremos ca o budincă Sütlaç, orez cu lapte în stil turcesc. Rețeta unui preparat cremos ca o budincă Hello Taste
Ultimele știri
x