Problema somnului pe o perioadă lungă de timp afectează capacitatea de muncă și agravează problemele de sănătate deja existente. Vezi 7 strategii pentru a avea un somn mai bun:
- Nu mai folosi mijloace de tehnologie cu emisie de lumină albastră cu câteva ore înainte de culcare, cum ar fi calculatoare, televizor si telefoane mobile.
- Fă o baie înainte de culcare sau toarnă puțin ulei de lavandă în cadă. Lavanda are un efect rapid de calmare asupra sistemului nervos și te ajută să ai un somn liniștit.
- Nu mai munci cel puțin cu câteva ore înainte de culcare. Păstrează 2-3 ore înainte de culcare în care să te relaxezi, urmărește un serial, stai cu prietenii, etc.
- Nu mai consuma bauturi cu cofeină după ora 3 p.m.
- Specialiștii spun să nu trebuie să mai mănânci nimic cu cel puțin trei ore înainte de culcare.
- Încearcă să mergi la culcare la aceeasi oră în fiecare seară pentru a îndemna corpul să se regleze singur.
- Alege un pat confortabil în care să te odihnești așa cum trebuie. Vezi cele peste 2.400 de oferte cu mobilă și decorațiuni pentru dormitor scoase la vânzare pe Lajumate.ro.
Articolul continuă după reclamă
