Problema somnului pe o perioadă lungă de timp afectează capacitatea de muncă și agravează problemele de sănătate deja existente. Vezi 7 strategii pentru a avea un somn mai bun:
- Nu mai folosi mijloace de tehnologie cu emisie de lumină albastră cu câteva ore înainte de culcare, cum ar fi calculatoare, televizor si telefoane mobile.
- Fă o baie înainte de culcare sau toarnă puțin ulei de lavandă în cadă. Lavanda are un efect rapid de calmare asupra sistemului nervos și te ajută să ai un somn liniștit.
- Nu mai munci cel puțin cu câteva ore înainte de culcare. Păstrează 2-3 ore înainte de culcare în care să te relaxezi, urmărește un serial, stai cu prietenii, etc.
- Nu mai consuma bauturi cu cofeină după ora 3 p.m.
- Specialiștii spun să nu trebuie să mai mănânci nimic cu cel puțin trei ore înainte de culcare.
- Încearcă să mergi la culcare la aceeasi oră în fiecare seară pentru a îndemna corpul să se regleze singur.
- Alege un pat confortabil în care să te odihnești așa cum trebuie. Vezi cele peste 2.400 de oferte cu mobilă și decorațiuni pentru dormitor scoase la vânzare pe Lajumate.ro.
