Spalatul pe maini cu apa si sapun, reprezinta un mod eficient de prevenire a imbolnavirilor in acest sezon: gripa, bronsite, gastroenterite, rinofaringite, etc.
Situatiile in care suntem panditi de aceste infectii sunt infinite: transportul in comun, loc de munca, sali de asteptare... Banala intalnire cu prietenii poate sa se finalizeze cu o raceala de cel putin sapte zile.
Dar ce ne facem ca virusurile iernii plutesc in aer raspanditi atunci cand o persoana purtatoare stranuta sau tuseste? Facem bine daca ne intarim sistemul imunitar, astfel incat acesta sa fie capabil sa ne apere chiar daca virusul a patruns in organism. Un gest simplu, dar care da rezultate excelente in privinta intaririi imunitatii poate fi rezumat in sintagma "sa ne facem plinul de vitamina C".
Intr-un top 5 al fructelor cele mai bogate in vitamina C se afla:
n) coacazele negre (200 mg/100 g)
n) kiwi (80 mg/100 g)
n) papaia (64 mg/100 g)
n) macese (52 mg/100 g)
n) mango (44 mg/100 g).
Iar intr-un top 5 al legumelor care ne furnizeaza grame valoroase de vitamina C sunt:
n) ardeiul gras (120 mg/100 g)
n) ridichii negre (100 mg/100 g)
n) broccoli si varza de Bruxelles (60 mg/100 g)
n) varza rosie si alba (57 mg/100 g)
n) creson crud (60 mg/100 g).
Mese echilibrate nutritiv si ore de somn nocturn suficiente. Iata alte gesturi care, doar, aparent sunt mai complicate. Inca un amanunt, mai precis un accesoriu valabil oriunde si oricand: batista de unica folosinta!
Citeste si Jurnalul National
sursa foto: webmd.com
Ce minciuni spun parintii copiilor... VIDEO! Copii in lupta cu cancerul...
