Număr redus de calorii, mai multe fructe și legume și antrenamente în sala de sport, asta pare să fie rețeta pe care o urmează majoritatea dietelor care îți promit pierderea unui număr considerabil de kilograme. Dar știai că există cure de slăbire care îți permit să iei o mică pauză, fără efecte secundare asupra trupului? Acesta este și principiul urmărit de dieta tip part-time, care îţi oferă o oarecare flexibilitate în ceea ce priveşte orele, zilele şi săptămânile în care reduci numărul de calorii.
Nu, dieta part-time nu înseamnă să dai iama în cartofi prăjiţi şi prăjituri în perioadele în care ,,îți iei liber de la regim", ci îți oferă variaţiuni care te ajută să alegi ce ţi s-ar potrivi mai bine. Iată câteva dintre ele:
Dieta 5:2
Dieta 5:2 cucereşte din ce în ce mai mulţi adepţi în toată lumea, pentru că îi lasă pe oameni să mănânce orice vor, însă doar 5 zile din 7 și este o dietă destul de uşor de ţinut. În plus, are ca avantaj nu doar scăderea numărului de kilograme, dar şi scăderea nivelul de insulină. Un alt avantaj este faptul că ai restricţie doar la numărul de calorii, nu şi la alimentele consumate, aşa că poţi ţine, practic, dietă cu mâncarea ta preferată.
Dieta celor 8 ore
Conceptul acesteia este unul simplu: limitează perioada de timp dintr-o zi în care poţi să mănânci la 8 ore, accelerând procesul de ardere a grăsimilor. Dacă acest interval de timp ţi se pare imposibil de respectat, poți alege unul de 10 ore, iar beneficiile vor fi la fel de pozitive. Important este ca, după cele 8 - 10 ore în care mănânci, să ai o perioadă de 16 ore de repaos alimentar.
Eat Vegan Before 6:00 sau dieta vegană… de zi
Făcută celebră de către Mark Bittman, autorul cărţii Eat Vegan Before 6:00, dieta vegană presupune să elimini toate produsele animale şi să consumi proteine din surse vegetale, cereale integrale şi grăsimi sănătoase până la masa de seară. Pe parcursul zilei trebuie să îţi asiguri o cantitate optimă de proteine, carbohidraţi şi grăsimi sănătoase.
