400-500 de calorii intr-o ora
Spinning-ul foloseste biciclete stationare, obligandu-i astfel pe biciclisti la un efort intens. Instructorul are un rol foarte important, deoarece acesta este cel care ii poarta pe cursanti prin diverse intensitati de viteza si rezistenta pentru a creste pulsul inimii.
Chiar daca este un sport foarte solicitant, si nu oricine poate rezista efortului, spinning-ul este extrem de eficient. Se pot arde pana la 400-500 de calorii si chiar mai mult intr-o singura sedinta, iar rezistenta cardio vasculara se construieste rapid.
Fata de o sedinta normala de bicicleta statica, spinningul solicita foarte multe grupe de muschi. Din cand in cand este nevoie sa va ridicati, sprijinindu-va de ghidon cu mainile. Astfel se lucreaza grupe de muschi care in mod normal nu ar fi solicitate. Specialistii spun despre spinning ca ar putea fi si o varianta de vreme rea pentru amatorii de ciclism sau jogging.
De ce aveti nevoie?
Pentru ca ora sa se desfasoare fara probleme si pentru a va bucura de toate beneficiile acestui sport nu trebuie decat sa respectati cateva reguli de baza.
Ai grija la echipament: se recomanda pantaloni stramti, ca sa nu se agate in pedale. Si nu uita acasa prosopul si sticla cu apa. O buna hidratare este extrem de importanta si asta nu doar in cazul spinning-ului.
Foto: boomfitness.com
Citeste si Revista Felicia!
