Copiii au nevoie de o alimentație sănătoasă și echilibrată, bogată în fructe și legume, pentru a avea suficientă energie și pentru a se putea concentra la școală. Iată care sunt cele mai bune alimente care stimulează memoria copilului tău:
- Afine
Afinele sunt o sursă importantă de vitamina C și antioxidanți, substanțe nutritive care stimulează funcția cognitivă, inclusiv memoria. Adaugă în iaurtul cu cereale o lingură de afine.
- Lapte
Acest produs lactat nu trebuie să lipsească din alimentație copiilor și adulților. Bogat în antioxidanți, vitamine și minerale care îmbunătățesc funcția creierului, laptele nu trebuie să lipsească de la micul dejun.
- Nuci și semințe
Nucile conțin acizi grași Omega-3, iar semințele de dovleac zinc, substanțe nutritive care joacă un rol important în stimularea și îmbunătățirea memoriei. De asemenea, foarte sănătoase sunt și migdalele, caju și fisticul. Nucile şi seminţele sunt ideale pentru gustarea dintre mese.
- Legume verzi
Legumele ca broccoli, varza și spanacul sunt surse bogate de fier, vitaminele B9, E și K, care sunt importante pentru celulele creierului. În plus, stimulează memoria și previne bolile degenerative precum Alzheimer. Așadar, dă-i copilului să mănânce în fiecare zi legume.
- Fructe
Copiii ar trebui să mănânce în fiecare zi câte o porție de fructe. Măr, banană, kiwi, ananas, piersică, struguri, indiferent ce preferă, este important să le consume. Fructele sunt surse importante de vitamine și minerale, care joacă un rol în dezvoltarea creierului.
Pe Lajumate.ro vinzi și cumperi rapid și simplu. Adaugă și tu anunț 100% gratuit cu produsele pe care vrei să le scoți la vânzare și milioane de români vor vedea ofertele tale de îndată.
