Cercetătorii au făcut diferite studii care atestă alimentele ce ajută la păstrarea organismului sănătos. Iată care sunt aceste alimente:
- Somon şi alte tipuri de peşte gras
Acizii graşi Omega 3 sunt deosebit de importanţi pentru creier şi inimă, reduc riscul de demenţă şi boli de inimă. Un studiu recent a arătat că aceştia pot contracara chiar şi daunele neuronale pe care o dietă bogată în zahăr le poate produce.
- Cafeaua
Cafeaua este pe primul loc în listă pentru că este considerată un adevărat medicament. O cercetare realizată timp de 10 ani pe subiecţi care consumau regulat cafea a scos la iveală faptul că unul din marile avantajele ale cafelei este păstrarea sănătăţii creierului. Nu numai că îmbunătăţeşte memoria, dar reduce riscul de depresie şi chiar apariţia unor boli precum Alzheimer şi Parkinson.
- Nuci
Acestea contribuie la sănătatea inimii, reducerea inflamaţiei şi a mortalităţii. Ele conţin Omega 3 (o versiune puţin inferioară a grăsimilor prezente în peşte şi alge), având multe alte beneficii, inclusiv vitamine esenţiale, fibre şi proteine, atât de necesare organismului. Studiile au demonstrat că migdalele îmbunătăţesc nivelul „colesterolului bun“, reducând pofta de mâncare.
- Leguminoase
Legume precum fasolea, mazarea şi lintea merită să fie incluse în dietă datorită cantităţii mari de proteine şi fibre, precum şi substanţelor nutritive (zinc, fier şi magneziu) pe care le conţin.
Consumul lor a fost legat de o serie de beneficii pentru sănătate, incluzând scăderea tensiunii arteriale, apariţia bolilor cardiace coronariene, obezitatea şi diabetul. Un studiu recent la care au participat peste 135.000 de persoane din 18 ţări a constatat că dieta bazată pe leguminoase este asociată cu un risc mai scăzut de mortalitate generală cauzată de problemele non-cardiovasculare.
Alege legume și fructe de pe Lajumate.ro, ai peste 1.000 de oferte din care poți alege.
- Produse fermentate
Această categorie este destul de largă, pentru că alimentele fermentate sunt pline de bacterii benefice care trăiesc în intestinele noastre. Un intestin bolnav duce la riscul de depresie, cancer şi obezitate. Pe lângă iaurt, poți include în dietă şi murăturile, care sunt considerate excelente pentru intestin.
Vezi cele mai noi anunțuri cu produse alimentare adăugate pe Lajumate.ro.
