Pentru a începe să ne schimbăm obiceiurile alimentare și să mâncăm sănătos, trebuie să începem prin a reduce consumul alimentelor ce conțin foarte multe grăsimi. Important este de observat nuanța, nu a “le elimina”, ci a mânca mai rar acele preparate care sunt gătite cu foarte mult ulei și grăsime.
Cel mai important este să introducem în dieta noastră alimente verzi, legume și fructe, dar și cereale, care ne aduc un aport consistent de fibre și de proteine.
Există numeroase soluții prin care poți slăbi eficient și sănătos, iar pe primul loc se situează modul în care ne alimentăm.
Dacă vrem să slăbim trebuie să urmăm câțiva pași importanți în alimentație:
- Renunță la a consuma alimente grele seara
- Redu consumul de alimente care conțin zahăr și grăsimi
- Introdu în dietă cereale
- Mănâncă cât mai multe legume și fructe
- Bea sucuri naturale, cu fructe și legume stoarse
- Consumă cât mai multă apă
- Respectă cele trei mese pe zi (dimineața, prânz, seara)
- Nu mânca între mese
- Nu mânca tot din farfurie, chair dacă simți că încă îți este foame, senzația de sațietate se instalează 20 de minute mai târziu.
- Înnumără caloriile pe care le consumi
Acum că am stabilit care sunt 10 cele mai importante lucruri pe care trebuie să le ai în vedere atunci când vrei să slăbești, putem să trecem la ce trebuie să măncânci dacă vrei să slăbești.
Legumele și fructele sunt alimente extrem de bogate în vitamine și substanțe nutritive, nu conțin multe calorii și aduc un aport însemnat de fibre și proteine. Mai mult, avantajul legumelor este că pot fi consumate într-o varietate de modalități.
De exemplu, pot fi puse pe grătar, pot fi coapte, pot fi fierte sau pot fi făcute împreună cu alte alimente, lucru care ne ajută să alternăm felurile de mâncare pe care le conusmăm în timpul dietei.
De asemenea, se pot consuma crude, fie în salate sau pur și simplu să te înfrupți dintr-un morcov sau dintr-un ardei exact așa cum l-ai cumpărat, după ce te-ai asigurat că l-ai spălat bine.
O alternativă la fel de sănătoasă este să consumi multe supe fierbinți, care ajută la curățarea organismului și la detoxifiere, mai ales că sunt și foarte hrănitoare.
Cerealele aduc un aport important de fibre și sunt un tip de cereale integrale care nu conțin gluten și sunt bogate în proteine, minerale, dar și vitamine. Iar când vine vorba de ovăz, acesta poate fi servit în numeriase moduri.
Cum ar fi ovăz cu merișoare și cocos, ovăz cu papaya și alune de pădure, ovăz cu migdale, caise și smochine, toate pot fi găsite în aplicația eatZZ la restaurantul Ohvăz, care oferă o varietate de combinații cu unul dintre cele mai bune alimente când vrem să slăbim.
Tototdată, pentru a diversifica, ne putem îndrepta atenția și către orez, acel risotto care ne face cu ochiul ori de câte ori mergem la restaurant. Lio Mediterranean are în meniul său o serie de prepare din orez, recomandate pentru o dietă cu alimente ușoare, slabe în calorii și sănătoase: risotto cu fructe de mare, cu legume, cu trufe.
Câteva prepararte delicioase ca cele menționate anterior ne vor face planul de slăbit mult mai plăcut pentru că este important să menținem un echilibru constant, mai ales când vine vorba de mâncare și dacă vrem să slăbim, ceea ce presupune schimbarea stilului alimentar, iar dacă se întâmplă brusc, pot apărea probleme.
Nu în ultimul rând, salatele minune, care ne fac viața mai ușoară și vin cu rezolvarea la toate dietele. Așadar, dacă vrei să slăbești, nu uita să incluzi în planul tău de alimentație și salatele! Îți dau o mână de ajutor și te poți bucura și inspira din salatele pe care le descoperi în aplicatia eatZZ, la Oh! Salad - Decebal, acolo unde vei descoperi combinații atractive și sănătoase.
Începe de acum și comandă din aplicația eatZZ alimentele sănătoase și ține cont de cele zece reguli de aur, doar așa vei mai putea, din când în când, să mănânci și burgerul ala ispititor.
Descarcă aplicația eatZZ de aici >>> www.eatzz.ro/#descarca-aplicatia
Vezi toate restaurantele din aplicația eatZZ >>> https://eatzz.ro/bucuresti/restaurante
