- Hai la masă, România! Noul sezon Chefi la Cuțite de vede duminica de la ora 20:00 și de luni până miercuri de la 20:30 numai pe Antena 1 și în AntenaPLAY
- Marele Premiu de Formula 1™ din Las Vegas e online exclusiv în AntenaPLAY! Vezi cursele în perioada 22 - 24 noiembrie 2024!
1. Nu sari peste micul dejun
Micul dejun este considerata cea mai importanta masa a zilei. Aceasta iti asigura aportul energic necesar pentru intreaga zi. Cerealele integrale contin fibre si proteine satioase. Adauga si un fruct sau un pahar de suc natural si vei fi plin de energie intreaga zi.
2. Bea multe lichide
Apa si ceaiurile naturale te tin departe de deshidratarea si de oboseala. Ceaiul verde si cel negru sunt indicate in cazul in care te simti mai molesit. Medicii recomanda sa bei peste 1,5 l de apa in fiecare zi.
3. Consuma alimente bogate in fier
Lipsa fierului din organism duce la anemie. Aceasta se manifesta prin stari puternice de oboseala. De aceea, este recomandat sa consumi alimente bogate in fier. Spanacul, ficatul de pui, carnea de vita sau broccoli se numara printre alimentele bogate in acest nutrient.
Sursa: huffingtonpost.com
FOTO: hepta.ro
O mama a murit din cauza exercitiilor de slabit... VIDEO! Timiditatea, vindecata pe internet...
