1. Nu uita de sala!
Chiar daca este iarna, iar afara este frig, nu trebuie sa ignori mersul la sala. Daca iti este greu sa faci acest lucru zilnic, te poti limita la 2 sedinte pe saptamana.
2. Mananca cu limita!
Nu este o idee buna sa te tii departe de toate bunatatile de sarbatori. Poti sa gusti din toate, insa cu limita. Nu amesteca multe feluri la aceeasi masa. Mananca des, insa in portii mici!
3. Fereste-te de stres!
Perioada sarbatorilor poate fi extrem de stresanta. Fuga dupa cadouri si pregatirile te vor obosi foarte mult. Incearca sa nu iti soliciti prea mult organismul si programeaza-ti tot ceea ce faci. De asemenea, nu uita sa te relaxezi.
4. Ia-ti un partener!
Cel mai bine este sa ai un partener cu care sa adopti aceleasi program sanatos. Fie ca este vorba de iubit, de sora sau prietena, in doi va fi mult mai usor sa va tineti de regim.
5. Evita bautura!
Si bauturile au calorii, iar acestea se depun imediat. Vinul este indicat, insa in cantitati mici.
6. Invata sa te controlezi!
Toate deliciile de pe masa iti vor face cu ochiul. In loc sa te infrupti din ele, mai bine te controlezi. Indeparteaza-te usor, respira si bea un pahar cu apa.
7. Pregateste o masa sanatoasa!
Daca vrei sa nu ai probleme cu dieta si sanatatea, pregateste mancaruri sanatoase. Evita preparatele bogate in maioneza, carnea de porc cu grasime sau prajiturile cu foarte mult zahar.
FOTO: hepta.ro
Afla totul despre hipertensiunea arteriala la femei!... VIDEO! Carbohidratii provoaca dependenta!...
