Abdomen plat in doar 4 minute pe zi!

• Hai la masă, România! Noul sezon Chefi la Cuțite începe din 17 noiembrie, numai pe Antena 1 și în AntenaPLAY

Acest tip de exercitii se numeste HIT sau "high-intensity training". In limba romana, s-ar traduce prin exercitii cu intensitate mare.

HIT presupune 8 seturi de exercitii a cate 20 de secunde fiecare, separate de o pauza de 10 secunde. Genuflexiunile, fandarile, abdomenele si flotarile fac parte din program.

Acest antrenament a fost creat de Izumi Tabata, un specialist de la Insitutul National de Fitness si Sport din Tokyo. Potrivit studiilor, HIT s-a dovedit a fi mult mai eficient pe termen lung decat exercitiile clasice. Acesta imbunatateste musculatura, reduce cantitatea de zahar din sange si arde grasimile.

In doar cateva saptamani de antrenament intens, mulsculatura este mai tonifiata, iar grasimea de pe abdomen sau coapse redusa considerabil.

Sursa: dailymail.co.uk

+2

Mai multe fotografii

FOTO: hepta.ro