1. Merele
Merele pot fi gustarile perfecte. Slabe in calorii si bogate in fibre (95 calorii si 4 g fibre/fruct), merele sunt gustoase si satioase.
Intr-un studiu recent efectuat la Universitatea de Stat din Florida s-a demonstrat ca merele sunt recomandate si cand vrei sa slabesti. Femeile care au mancat o cana de mere confiate (taiate bucati) zilnic, timp de un an, au scazut in greutate si procentul de colesterol din sange a fost redus semnificativ. Cercetatorii au pus rezultatele pe seama antioxidantilor si pectinei (un tip de fibra) din fructe, adaugand ca merele proaspete ar fi fost mai eficiente.
2. Dovleceii
Neindoielnic, dovleceii sunt o minune pentru sanatatea ta: 100 grame de dovlecei copti au doza dubla din necesarul zilnic de vitamina A si o treime din cel de vitamina C. Iar pentru cei care considera numarul de calorii prioritar atunci cand isi fac cumparaturile, aceeasi cantitate de dovlecei contine 80 calorii (cartofii, prin comparatie, contin 180 calorii).
Un fel delicios de a servi dovlecei este ca piure, adaugat in supa de legume: ii da consistenta, fara sa o faca grasa.
3. Broccoli
Fie ca servesti broccoli ca o garnitura, in paste sau crud cu hummus, broccoli va adauga numai 30 calorii/100 grame meselor tale. Incorporeaza deci aceasta leguma in felurile de mancare pe baza de carbohidrati si vei vedea ca volumul extra adaugat te va face sa te simti satula repede, fara sa te ingrasi.
4. Varza creata
Ca si broccoli, conopida si varza, varza creata este o leguma crucifera incarcata cu izotiocianati, substante care grabeste si stimuleaza procesul de detoxifiere al corpului tau. In plus, ca si marul, varza creata contine vitamina A si fibre din plin.
O portie de salata din varza creata contine in jur de 110 calorii si 6 grame de fibre. Vezi aici retete pentru mancaruri din varza creata!
5. Varza
Avand numai 17 calorii/100 grame, varza poate intra in categoria "alimente non-calorice". In plus, varza este cunoscuta ca aliment care lupta impotriva cancerului.
Cel mai simplu mod de a incorpora varza in alimentatia ta este sub forma de salata, alaturi de broccoli si morcovi, cu putin ulei de masline, sare si piper. Serveste salata alaturi de sandvisuri cu pui sau porc la cuptor.
Citeste si GSP
Foto: prevention.com
Afla ce alimente te ajuta sa slabesti toamna!
Cand vine vorba de alimentatie sanatoasa in sezonul racoros, cunoscatorii opteaza pentru mere si dovlecei. Cu siguranta, acestea sunt doua dintre alimentele specifice toamnei care nu iti vor adauga calorii in plus, ba mai mult te vor ajuta in procesul de slabit. In afara de ele, Nicci Micco, editorul revistei Eating Well Magazine, iti mai recomanda trei legume esentiale pentru slabit lunile acestea.
Puteți urmări știrile Antena 1 și pe Google News. 📰
Ultimele știri
18:1218:0918:0318:0217:1117:0416:4016:0815:5015:12
A suferit arsuri grave pe gât după ce a băut vin la un restaurant. Ce i-au pus, de fapt, în pahar
Ingredientul-minune pentru o tocăniță de miel delicioasă. Ce folosesc gospodinele din Ardeal
Cât au plătit Gabriela Cristea și Tavi Clonda pentru o călătorie cu gondola: „Cam scump, dar a fost o experiență superbă”
Aceste zodii vor avea cel mai mult ghinion la bani în luna mai 2024. Ce pierderi vor resimți nativii
Povestea puiului de câine care „evadează” i-a înduioșat pe internauți. Ce ascunde imaginea simpatică, de fapt: „A rămas singură”
Mireasa sezon 9, 2 mai 2024. Ce o nemulțumește pe Elena în relația cu Valentin: „Regreți că ai făcut pasul ăsta cu mine?”
Ritual cu vechime în Dunărea de Jos. Arhiepiscopul Dunării de Jos spală și sărută picioarele a 12 copii. Ce semnifică gestul
Cum sună vocea live a Iuliei Vântur, în concert. Vedeta a cântat în indiană pe scenă, dar și o piesă de la Dua Lipa. Cum a sunat
Cine e fiul mai puțin cunoscut al lui Florin Piersic. Actorul rar vorbește despre fiul său cel mic
EDIŢIE SPECIALĂ. Cea mai importantă sărbătoare a Creştinătăţii se vede şi se aude la Observator Antena 1: transmisiuni LIVE