Mulți dintre oameni se confruntă cu problema trezitului de dimineață, mai exact a oboselii pe care o resimt în momentul în care deschid ochii și se gândesc că trebuie să înceapă o nouă zi. A urî să te trezești dimineața nu face altceva decât să amplifice dorința de a rămâne în pat, dar cât de folositor ne este acest lucru?
Succesul tău depinde de starea ta de sănătate. Atunci când ești în formă poți realiza orice îți propui, dar când nu ești bine, lucrurile pot fi un dezastru. Odihna este motorul nostru zilnic, de aceea este important să înțelegem că un obicei de somn sănătos ne poate transforma.
Mai jos sunt enumerate beneficiile pe care ni le aduce trezitul de dimineață, conform Business Insider:
1. Vei fi mai fericit
În cadrul unui studiu, a fost descoperit faptul că oamenii care se trezesc dimineața deveme au tendința de a fi mult mai fericiţi și mai îngăduitori cu propria persoană . Studiul sugerează că expunerea la razele solare ale dimineţii ar putea fi responsabilă de crearea aceste stări.
2. Greutatea corporală nu va mai fi o problemă
În cadrul unui studiu din 2016 în care au fost analizate aproape 90.000 de persoane, au fost testate genele care influenţează cronotipul (diferența dintre cele două tipuri de persoane: vesperale și matinale).
Studiul publicat în revista ,,Nature Communications'' a descoperit o legătură între trezitul devreme şi scăderea indicelui masei corporale.
3. Sănătatea mintală ar putea fi influenţată pozitiv
În rândul adolescenţilor, cronotipul târziu este asociat cu depresia şi simptomele asociate afecţiunii. Odată cu venirea serii, când este nevoie de repaus, creierul este constant solicitat să răspundă și să desfășoare activități. Acest lucru duce la o oboseală psihică afisată în stări de depresivitate și anxietate. Pentru a combate astfel de situații este recomandată începerea somnului între ora 10 și 11, și odihna la amiază în cazurile în care se poate. Trezitul devreme între orele 7 și 8 aduce armonie și energizează corpul.
4. Trezitul devreme scade riscul apariţiei diabetului şi a sindromului metabolic
În cadrul unui studiu în care au fost implicaţi coreeni de vârstă mijlocie a fost descoperit că persoanele care se trezesc târziu riscă să sufere de diabet sau sindromul metabolic. Sindrom care poate duce la declanşarea bolilor precum cele cardiace.
5. Îţi poţi îmbunătăţi performanţele de la locul de muncă
Deşi nu este vorba de sănătate, biologul Christoph Randler care a realizat cercetări asupra cronotipului a declarat că persoanele matinale ,,au tendinţa să aibă note mai mari la şcoală, care în viitor îi conduce către locuri de muncă bune''.
Numărul orelor de muncă influențează riscul unui accident vascular cerebral... Când este bine să faci sală? Momentul zilei îți influențează randamentul!...
