- MAREA PREMIERĂ Te Cunosc de Undeva! Vezi ce surprize ți-am pregătit AZI de la ora 20:00, pe Antena 1 și în AntenaPLAY
- Chefi la cuțite, sezonul 15 - din 10 martie, pe Antena 1 și în AntenaPLAY
Antrenamentele la sală fac parte din rutina multor femei și bărbați dornici de a se menține în standardele corporale unice pentru ficare și avizi după un stil de viață sănătos și activ.
Programul este mereu o problemă fie că ești student, fie că muncești.
Fiind o activitate separată de cele oficiale, înscrise în acte, solicită un program diferit și atenție sportiă, de aceea trebuie să înțelegem beneficiile pe care ni le aduce antrenamentul făcut dimineața sau seara, în funcție de timpul pe care îl avem la dispoziție.
Articolul continuă după reclamă
Dimineața
Avantaje
- Antrenamentele duc la eliberarea de endorfine, așa numitul hormon al fericirii, care te va ține activ pe întreaga perioadă a zilei, așa că dacă ai nevoie de energie pe timpul zilei du-te la sală dimineața
- Dormi mai bine – oamenii care fac exerciții dimineața, au tensiunea arterială reglată și adorm mult mai repede și au un somn mult mai odihnitor decât cei care se duc la sală seara
- Te ajustezi mai repede unei rutine – persoanele care fac exerciții dimineața își organizează mult mai bine ziua și astfel, ajung să se obișnuiască cu o rutină și să nu mai sară peste antrenamente
Dezavantaje
- Te trezești de dimineață – ca să ai timp să ajungi și la serviciu, să mânânci și să te pregătești pentru ziua care urmează trebuie să te scoli foarte de dimineață
- Ai nevoie de mai mult timp de încălzire – Articulațiile și ligamentele se încălzesc mai greu dimineața decât seara, din cauza somnului
- Poți să lucrezi mai mult – dimineața trebuie să îți faci griji despre cum ajungi la serviciu și nu poți lucra la fel de intens și de mult
Seara
Avantaje
- Dormi mai mult – dacă ești pasăre de noapte este ideal să te duci la sală seara ca să poți dormi mai mult dimineața
- Te eliberezi de energie negativă – Te-a enervat șeful la serviciu? Nicio problemă. Scapă de energia negativă la un curs de kangoo sau de tae bo
- Articulațiile și ligamentele sunt mult mai solicitate pe timpul zilei – ești mai puțin predispus la accident
Dezavantaje
- Scuzele să sari peste antrenamente sunt mai dese și mai credibile – ești obosit, ai treabă, ai mult de muncă
- Îți limitezi exercițiile – dacă îți place să alergi pe afară, chiar și în sezonul rece, faptul că se întunecă devreme te va face mai predispus la accident decât dacă alergi dimineața
- Vei sta la coadă la aparate – Majoritatea oamenilor vin la sală seară deoarce e mai convenabil.
