Unul dintre secretele nespuse ale nutritionistilor este faptul ca o parte din alimente iti poate induce o stare de oboseala, pe cand altele te ajuta sa profiti cu adevarat de efectele benefice ale sportului.
Merele
Un mar pe zi te ajuta sa iti intaresti organismul si sa faci fata cu brio la rutina ta de sport. Aceste fructe contin antioxidanti care cresc rezistenta fizica. Un studiu a aratat ca, luati sub forma de supliment, ei ii pot ajuta pe biciclisti sa mearga mai repede si pe distante mai lungi. Strugurii sunt alta sursa buna de antioxidanti.
Lapte
Nu ai nevoie de un energizant dupa fiecare sedinta de workout, atat timp cat ai la indemana o sticla cu lapte sau lapte cu cacao. Nu numai ca aceasta bautura este mult mai sanatoasa decat prima, dar are si necesarul de carbohidrati si proteine pentru un plus de energie.
Iaurt
Antrenamentele regulate sau de performanta iti pot slabi sistemul imunitar in timp, riscand sa te confrunti in timp cu dificultati respiratorii. Probioticele din iaurt sunt bacterii vii care pot contracara aceste efecte.
Miere
Cercetari recente au aratat ca alimentele care contin si fructoza si glucoza sunt indicate in timpul efortului prelungit. Mierea este perfecta in acest sens; contien in mod natural fructoza si glucoza, dar si antioxidanti si vitamine.
sursa foto: thatsfit.com
Cel mai indicat mic-dejun pentru slabit... VIDEO! Cum tratam raceala si gripa?...
