Cele mai bune alimente pentru dieta vegetariana

Dieta vegetariana poate fi nociva pentru organism, daca nu presupune un regim variat si echilibrat. De accea, este esential ca aportul de nutrienti din carne si lactate sa fie obtinut din alte produse la fel de sanatoase.

Publicat: Sambata, 10 Martie 2012, 00:00 | Actualizat Marti, 19 Ianuarie 2021, 20:55

Iata cele mai indicate produse intr-o dieta vegetariana!

1. Fasolea, soia, ciupercile, mazarea si lintea sunt produse care nu trebuie sa lipseasca din dieta vegetariana. Acestea sunt bogate in proteine si pot inlocui cu succes carnea.

2. Verdeturile, precum spanacul sau urzicile, sunt indicate intr-o dieta vegetariana pentru a suplini necesarul de fier din organism. Acestea mai contin si vitamina C sau zinc, esetiale pentru sanatatea pielii si a parului.

3. Nucile, migdalele si semintele sunt extrem de indicate intr-o dieta vegetariana, deoarece aduc aportul necesar de grasimi in organism. Acestea contin acizi grasi omega 3 care te feresc de bolile cardiovasculare.

Articolul continuă după reclamă

4. Cerealele integrale sunt o buna sursa de carbohidrati. Orezul integral, ovazul, orzul sau secara contin fibre, vitamina E si B.

Sursa: huffingtonpost.com