De ce trebuie sa consumi cereale integrale?
- Cerealele integrale contin fibre, vitamine, minerale, antioxidanti carbohidrati, proteine si multi alti nutrienti reprezentand un pachet nutritiv complet ce confera beneficiile de sanatate mentionate
- Furnizeaza organismului necesarul zilnic din complexul de vitamine B
- Contin putine grasimi saturate si multe grasimi nesaturate si nu au colesterol
- Contin antioxidanti, cu efect de contracarare a radicalilor liberi
- Oamenii care consuma mai multe cereale integrale au un indice al masei corporale mai scazut, mai putina grasime abdominala si mai putine kilograme acumulate
- Alimentatia cu cel putin 3 portii zilnice de cereale integrale (48 de grame) este asociata cu o reducere estimata intre 20-40% a riscului de afectiuni cardiace si a anumitor forme de diabet
- Introducerea in alimentatie a cerealelor integrale imbunatateste semnificativ starea de sanatate a persoanelor care sufera de diabet si boli cardiace
Ajuta la mentinerea siluetei
Persoanele care tin regimuri alimentare drastice au nivelul de energie al organismului mult mai scazut. Incluzand in alimentatie cerealele integrale, procesul de digestie al acestora este mai lent, iar senzatia de satietate apare mai repede. Cerealele integrale nu contin grasimi saturate, un factor important de care trebuie tinut cont in perioadele de regim.
Previn cancerul
Continutul de fibre reduce semnificativ riscul aparitiei cancerului de colon si, in general, a afectiunilor maligne ale sistemului digestiv. De asemenea, previn cancerul de rinichi si cel mamar.
Citeste si Revista Felicia!
Foto:
