Cinci alimente care mentin ochii sanatosi

Din fericire, lista alimentelor care ne mentin ochii intr-o stare buna de sanatate este suficient de „generoasa", astfel incat sa poti urma o dieta completa. Vitamina A are rolul de a imbunatati vederea pe timp de zi si de noapte, iar lipsa acesteia din organism duce la aparitia tulburarilor de vedere si a unor boli grave ale ochilor.

Publicat: Sambata, 24 Septembrie 2011, 00:00 | Actualizat Vineri, 29 Iunie 2012, 23:07

Articolul continuă după reclamă

Tonul

Proaspat sau conservat, tonul este un aliment excelent pentru sanatatea ochilor tai. In acelasi timp, si pestele gras, precum somonul sau macroul, care au un continut bogat de acizi omega 3, ne protejeaza la fel de bine ochii. Astfel, persoanele care consuma peste de patru sau cinci ori pe saptamana, reduc cu 50% riscul aparitiei cataractei sau a altor boli de ochi.

Morcovii

Acestia sunt recunoscuti inca din cele mai vechi timpuri pentru efectul benefic asupra ochilor si a vederii, deoarece contin o cantitate importanta de betacaroten. Acest antioxidant este foarte important pentru o vedere mai buna si pentru protejarea ochilor de boli, precum cataracta sau degenerescenta maculara. Asadar, consuma morcovi cruzi cat mai des, de cel putin doua ori pe saptamana.

Cartofii dulci

Ca si morcovii, cartofii dulci contin foarte multa vitamina A, sub forma de betacaroten, un antioxidant esential pentru sanatatea ochilor. Asa ca, este bine sa mananci cartofi dulci de cel putin doua ori pe saptamana, dar numai fierti sau copti.

Usturoiul si ceapa

Usturoiul si ceapa au un continut bogat de sulf, necesar producerii unui important antioxidant pentru mentinerea ochilor sanatosi.

Spanacul

Spanacul contine din belsug vitamina C, betacaroten si cantitati mari de luteina, care ajuta la formarea unui ecran de protectie pentru sanatatea ochilor tai.