Cum sa-ti protejezi spatele la birou

Urmărește A1 pe Discover

Iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa mentii sanatatea spatelui tau:

Incearca intotdeauna sa ai o pozitie corecta.

Astfel, spatele tau va fi mai puternic. Aceasta este adevarat mai ales in momentul in care ridici ceva greu sau ai stat jos pentru o perioada lunga de timp.

Stai cat de confortabil poti in masina.

Ajusteaza-ti scaunul si pozitia bratelor astfel incat ajungi cu usurinta la volan. Foloseste o perna, daca este nevoie, care sa-ti sustina spatele inferior. Aminteste-ti sa opresti din cand in cand si sa faci miscari de stretching in cazul in care esti nevoit sa conduci mai multe ore.

Incalzeste-te inainte sa incepi munca.

Asa cum un atlet se incalzeste inainte de a intra pe teren/pista la fel trebui sa procedezi si tu pentru a preveni accidentarea spatelui. Exercitiile de stretching te pot ajuta in acest sens facandu-ti muschi mai flexibili.

Planifica inainte de a ridica un lucru greu.

Verifica greutatea intai. O multime de accidetari au loc din cauza faptului ca s-a trecut peste aceasta etapa.

+2

Mai multe fotografii

Citeste continuarea pe SfatulParintilor!