Antena Căutare

Dieta cu o singură masă pe zi! Cum funcționează și care sunt avantajele ei! Ai doar mare grijă: e posibil să nu te mai oprești din slăbt!

DIETA „O MASĂ PE ZI” sau  regimul cu detoxifică organismul, hidratează intens și vă ajută să slăbiți 2 kilograme în doar trei zile. Unii oameni reușesc chiar și pierderea unui kilogram pe zi.

DIETA „O MASĂ PE ZI” sau regimul cu detoxifică organismul, hidratează intens și vă ajută să slăbiți 2 kilograme în doar trei zile. Unii oameni reușesc chiar și pierderea unui kilogram pe zi.

DIETA SĂRACULUI: slăbești cât vezi cu ochii, iar într-o lună dai garantat jos 15 kilograme

Cum funcționează dieta de o singură masă pe zi?


Când renunți la mâncare 23 de ore pe zi, corpul tău va folosi grăsimile stocate pe post de energie și „combustibil”.

Articolul continuă după reclamă

Caloriile vor fi reduse prin consumarea alimentelor nutritive cu puține calorii. Acestă dietă va preveni constiparea și va îmbunătății digestia. Cu toate acestea, ora dedicată mesei poate deveni inamicul tău dacă nu ești atentă ce mănânci. Iată o listă cu alimentele pe care le poți consuma:

• Legume- Morcovi, spanac, salată, broccoli, cartofi natur sau la cuptor, conopidă, ardei
• Fructe- mere, banane, portocale, struguri, castravete, prune, piersici, lămâi, ananas, mango, căpșuni
• Proteine – piept de pui, pește, ciuperci, tofu, ou, fasole
• Lactate – Lapte, iaurt, brânză Cheddar, feta, ricotta
• Cereale – orezul brun,negru, quinoa, sorg, mălai, grâu
• Grăsimi și uleiuri- ulei de măsline, unt de floarea soarelui, unt de arahide și de migdale, ulei de nucă de cocos
• Alune și semințe- migdale, fistic, semințe de dovleac, floarea soarelui, pepene și alune de pădure
• Ierburi și mirodenii-piper, cardamon, mentă, rozmarin, ceapă, oregano, turmeric, usturoi, busuioc
• Lichide – apă (foarte foarte multă apă), limonadă făcută în casă, fructe presate, apă de nucă de cocos

După cum poți vedea, ai foarte multe opțiuni din care poți alege. Trebui însă să fii foarte atentă la elementele pe care nu ai voi să le consumi. Iată o listă cu cea ar trebui să eviți:

• Fructe – mangoul, ananasul, strugurii trebuie consumați în cantități foarte mici
• Proteine – cărnuri grase de porc, vită sau bacon
• Lactate – laptele și iaurtul fără grăsimi, iaurtul cu fructe și arome, smântâna
• Cereale- Orezul alb. Dacă nu poți trăi fără acest aliment, asigură-te că îl consumi alături de cinci tipuri de legume pentru a balansa raportul caloric.
• Mâncăruri procesate – salam, cârnați, cartofi prajiți, dulcețuri, jeleuri
• Uleiuri și grăsimi – ulei vegetal, unt, margarină, maioneză
• Alune – caju
• Lichide – băuturi carbogazoase, energizante, suc de fructe.

Ce ar trebui să incluzi în ora ta de masă:


• Cel puțin cinci tipuri de legume
• Trei tipuri de fructe
• Surse variate de proteine fie carne sau legume
• Dacă ești vegetarian, ia proteinele din nuci, semințe, fasole sau ciuperci
• Jumătate de bol de brânză dulce pentru a ajuta digestia
• Câteva nuci fără sare
• O tabletă de ciocolată neagră 80%
• Ca desert, poți consuma fructe sau un iaurt.
• În timpul postului terbuie să te hidratezi
• Tot atunci poți consuma 3-4 cești de ceai verde
• Dacă faci exerciții fizice, asigură-te că mănânci un ou înainte și că bei apă de cocos după sport.

Ar trebui să faci sport în timpul acestei diete?


La început, nu vei avea energia necesară să faci și exerciții sportive. Dacă dorești poți faci exerciții de streching sau yoga. Pe parcurs poți începe să te duci la sală și să lucrezi cu aparatele. Cel mai indicat este să te consulți cu antrenorul tău. El va știi ce este bine pentru tine din punct de vedere nutrițional, fizic și medical.

Beneficiile unei astfel de diete

Pierderea în greutate

Îmbunătățește digestia și odihna și prin urmare te va ajuta în procesul de slăbire

Previne diabetul de tip 2

Obezitatea și un stil de viață nesănătos su cauzele principale ale acestui tip de diabet. Cei care au ținut acest regim, au pierdut în greutate, au redus caloriile, și au diminuat glucoza.

Protejează inima

Această dietă reduce grăsimile din zona viscerală și reduce colesterol. În timp, sănătatea inimii va fi îmbunătățită.

Nu vei pune kilogramele la loc

Asta este deosebirea dintre această dietă și restul regimurilor. De sigur că fiecare regim are avantajele și dezavantajele lui.

Îți dă energie

Datorită lipsei depozitelor, vei fi plină de energie și corpul tău va funcționa mult mai bine. Celulele vor fi active și nu te vei simți obosită. Nu te vei simți lihnită sau restricționată. Te vei simți sănătoasă și nu vei duce lipsa fast food-ului.

Riscurile dietei de o singură masă pe zi

• Dacă este primul tău regim nu va fi ușor. La început te vei simți foarte obosit.
• Este posibil să te simți slăbită.
• Poți simți amețeli
• Nu vei putea să te concentrezi
• Metabolismul în timpul menopauzei este posibil să fie încetinit.

Fii precaută!

Cum organismele noastre răspund diferit la regimuri, trebuie să vorbești cu un medic sau un dietetician înainte să te apuci de un astfel de regim.

Dieta cu o singură masă pe zi este una dintre cele mai eficiente regimuri care previne recâștigarea kilogramelor. Te va face să te simți foarte bine în corpul tău. Vei fi pozitivă și plină de energie.

Trebuie să știi! Cum alegem pepenii de la tarabă. Cum arată cel copt bine sau cel cu risc să se strice mai repede... E o greșeală pe care mulți o fac! Ce se întâmplă în corpul nostru, atunci când încetăm să mai consumăm pâine...
Înapoi la Homepage

Puteți urmări știrile Antena 1 și pe Google News. 📰

Video recomandate
Chef Samuel și Roxana Blenche, o nouă provocare în bucătărie! Ce rețete au de gătit pentru Valentin Sanfira
Chef Samuel și Roxana Blenche, o nouă provocare în bucătărie! Ce rețete au de gătit pentru Valentin Sanfira Sambata, 01.03.2025, 15:15
Citește și
Cum putem combate astenia de primăvară. Ce ne recomandă medicii să facem
Cum putem combate astenia de primăvară. Ce ne recomandă medicii să facem
Papricaș de ciuperci. Rețeta unui preparat cremos și aromat
Papricaș de ciuperci. Rețeta unui preparat cremos și aromat Catine.ro
(P) Sărbătorim Ziua Internațională a Somnului în luna Martie. Reduceri Speciale pentru Odihnă de Calitate la DORMEO HOME
(P) Sărbătorim Ziua Internațională a Somnului în luna Martie. Reduceri Speciale pentru Odihnă de Calitate la...
Actorul Hakan Kurtaş a vorbit deschis despre relația pe care o are cu tatăl său. Ce meserie are acesta
Actorul Hakan Kurtaş a vorbit deschis despre relația pe care o are cu tatăl său. Ce meserie are acesta Happy Channel
Fiul lui Dan Capatos, sportiv de performanță la doar 13 ani. Face sacrificii uriașe pentru a-și vedea visul împlinit
Fiul lui Dan Capatos, sportiv de performanță la doar 13 ani. Face sacrificii uriașe pentru a-și vedea visul... DivaHair
Meghan Markle, pusă la zid de tatăl ei. Motivul pentru care soția prințului Harry e atacată
Meghan Markle, pusă la zid de tatăl ei. Motivul pentru care soția prințului Harry e atacată Libertatea.ro
Investițiile în care să te refugiezi cu banii, înainte de criza ce pândește România. Ponturile economiștilor
Investițiile în care să te refugiezi cu banii, înainte de criza ce pândește România.... Ziare.com
Anunțul lui Ilie Năstase, după lovitura uriașă dată de Ion Țiriac în România: „Asta e important!”
Anunțul lui Ilie Năstase, după lovitura uriașă dată de Ion Țiriac în România: „Asta e important!” AntenaSport
Imagini CONTROVERSATE din 2023 cu Bianca Censori au devenit acum virale. În ce ipostază indecentă a fost surprinsă soția lui Kanye West. FOTO
Imagini CONTROVERSATE din 2023 cu Bianca Censori au devenit acum virale. În ce ipostază indecentă a fost... Elle
Eclipsă de Lună în Fecioară, în noaptea dintre 13 martie și 14 martie! Patru zodii vor fi cele mai afectate
Eclipsă de Lună în Fecioară, în noaptea dintre 13 martie și 14 martie! Patru zodii vor fi cele mai afectate Spynews.ro
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“
Carmen Harra vorbește despre surpriza de la alegeri: „O femeie apare în prim plan!“ BZI
Loredana a sărutat un celebru tiktoker! Acesta a rămas fără reacție
Loredana a sărutat un celebru tiktoker! Acesta a rămas fără reacție BZI
Oana Lis continuă să vândă din casă pentru a-și ajuta soțul: ”Avem multe cărți, icoane…”
Oana Lis continuă să vândă din casă pentru a-și ajuta soțul: ”Avem multe cărți, icoane…” Antenastars.ro
Paste carbonara fără smântână. Rețeta simplă care te va cuceri
Paste carbonara fără smântână. Rețeta simplă care te va cuceri HelloTaste.ro
Un bărbat cu un detector de metale a găsit un inel de aur cu smaralde, în Anglia. Ulterior, a aflat că a descoperit, de fapt, o comoară
Un bărbat cu un detector de metale a găsit un inel de aur cu smaralde, în Anglia. Ulterior, a aflat că a... Antena3.ro
Ce distanță a parcurs Stația Spațială Internațională de la lansare. Puțini știu la ce număr fantastic de kilometri a ajuns
Ce distanță a parcurs Stația Spațială Internațională de la lansare. Puțini știu la ce număr fantastic de... useit
Horoscopul zilei de 14 martie 2025. Gemenii au nevoie de mai multă ordine în viața lor. Află ce se întâmplă cu zodia ta
Horoscopul zilei de 14 martie 2025. Gemenii au nevoie de mai multă ordine în viața lor. Află ce se întâmplă cu... Catine
Metamorfoză: 3 Zodii se reinventează TOTAL în Martie 2025
Metamorfoză: 3 Zodii se reinventează TOTAL în Martie 2025 Jurnalul
Otniela Sandu, primele declarații despre despărțirea de Sebastian Dobrincu: Nu simt nevoia să lămuresc nimic
Otniela Sandu, primele declarații despre despărțirea de Sebastian Dobrincu: Nu simt nevoia să lămuresc nimic Kudika
Top 3 zodii care vor cunoaşte abundenţa financiară până la final de martie. Vin bani din toate direcţiile
Top 3 zodii care vor cunoaşte abundenţa financiară până la final de martie. Vin bani din toate direcţiile Playtech
Cum s-a transformat Laura Vicol dupa 10 zile in arest. Blonda intotdeauna aranjata, de nerecunoscut: «Cearcane mari...»
Cum s-a transformat Laura Vicol dupa 10 zile in arest. Blonda intotdeauna aranjata, de nerecunoscut: «Cearcane... Redactia.ro
Afacere cu locurile de parcare în Cluj, care costă 25.000 de euro. O femeie a vrut să cumpere 5 pentru a le închiria
Afacere cu locurile de parcare în Cluj, care costă 25.000 de euro. O femeie a vrut să cumpere 5 pentru a le închiria Observator
Când e bine să faci duș, dimineața sau seara? Ce recomandări fac medicii
Când e bine să faci duș, dimineața sau seara? Ce recomandări fac medicii MediCOOL
Tu cât de des schimbi tocătorul de plastic din bucătărie?  Semnul care îți arată că e momentul să o faci
Tu cât de des schimbi tocătorul de plastic din bucătărie? Semnul care îți arată că e momentul să o faci HelloTaste
Reacția lui Jordan Chiles, după ce gimnasta din SUA a aflat ce s-a întâmplat cu apelul ei din proces
Reacția lui Jordan Chiles, după ce gimnasta din SUA a aflat ce s-a întâmplat cu apelul ei din proces ProSport
Ora ideală pentru servirea micului dejun. Ce spune un expert în nutriție și sănătate
Ora ideală pentru servirea micului dejun. Ce spune un expert în nutriție și sănătate Gandul
Tzancă Uraganu a părăsit-o pe Marymar după postarea bizară cu Lambada? Cum s-a dat de gol
Tzancă Uraganu a părăsit-o pe Marymar după postarea bizară cu Lambada? Cum s-a dat de gol CanCan
Cum să gestionezi obezitatea infantilă: sfaturi pentru părinți
Cum să gestionezi obezitatea infantilă: sfaturi pentru părinți DeParinti
Justin Bieber a fost surprins fără pălărie în Beverly Hills, după zvonurile legate de un posibil transplant de păr
Justin Bieber a fost surprins fără pălărie în Beverly Hills, după zvonurile legate de un posibil transplant de... ZUTV
Funcția Google Maps care te ajută să îți găsești mașina dacă ai uitat unde ai parcat. Cum funcționează
Funcția Google Maps care te ajută să îți găsești mașina dacă ai uitat unde ai parcat. Cum funcționează UseIT
Huevos rotos. Rețeta unui preparat atât de simplu, dar foarte gustos
Huevos rotos. Rețeta unui preparat atât de simplu, dar foarte gustos Hello Taste
Abonează-te la newsletter!

Lasă-ne adresa ta de mail și te vom ține la curent zilnic cu cele mai importante știri, astfel încât să nu pierzi nimic niciodată.


x