Rosiile si ardeiul gras te ajuta sa slabesti!
Pe langa acestea, alimentele de baza din dieta sunt cerealele integrale, laptele degresat, iaurtul natural fara grasime si sucurile de legume si fructe. Toate acestea sunt sarace in calorii, dar bogate in fibre, calciu si alti nutrienti importanti. Pentru a da rezultate, dieta de vara trebuie tinuta o perioada cat mai lunga. Astfel vei reusi sa-ti schimbi in totalitate modul de alimentatie, adoptand un stil de viata sanatos. Iata cateva propuneri de meniu pentru fiecare dintre cele trei mese principale:
Micul dejun
1. Un bol cu salata de fructe de sezon
2. 250 ml de lapte degresat cu cereale integrale
3. O felie de paine prajita cu 150 de grame de branza de vaci degresata
4. 300 ml de suc proaspat de legume si fructe
5. Un grapefruit rosu si doua felii de paine neagra
6. Un iaurt natural mare
7. Doua oua fierte tare si o rosie
Pranz
1. Supa sau ciorba de legume
2. Salata de legume
3. Legume la gratar
4. Cartofi copti stropiti cu ulei de masline si suc de lamaie
5. Paste cu sos de rosii
6. Orez cu sos de rosii
7. Salata de rosii cu ardei gras
8. Salata de varza alba si rosie
9. Dovlecei
Important!
Evita toate mancarurile care necesita prajire si opteaza pentru preparate fierte sau la gratar.
Cina
1. Cartofi natur stropiti cu suc proaspat de lamaie
2. Salata de legume cu ulei de masline si suc de lamaie
3. Iaurt natural fara grasime
4. Fructe proaspete de sezon
5. Fructe confiate amestecate cu branza dietetica de vaci
Atentie!
Pe perioada dietei poti consuma o data pe saptamana o inghetata de fructe care contine mai putine calorii sau o ciocolata amaruie, iar dimineata poti bea o cafea, dar cu foarte putin zahar sau deloc.
In schimb, painea alba, alcoolul si bauturile gazoase trebuie eliminate in totalitate si trebuie sa renunti la excesul de sare. Pe parcursul unei zile va trebui sa bei minimum 2,5-3 litri de apa plata, dar poti bea si ceaiuri indulcite cu miere sau diverse compoturi.
Citeste Revista Felicia
Apa oxigenata contra bacteriilor... De ce ne cade parul?...
