Cand distractia Sarbatorilor a luat sfarsit, parca toata vitalitatea s-a naruit, iar sistemul natural de aparare a luat si el o pauza. Diminetile gri, zilele si serile mohorate aduc cu ele melancolia iernii si implicit dorinta irezistibila de a ne infige in resturile ramase de la Craciun si in toata ciocolata pe care o gasim. Acum este momentul pentru regimul rapid de detoxifiere care sa ne redea vitalitatea si sa ne puna pe picioare sistemul imunitar.
Detoxifierea?
Este o metoda buna de a ne odihni ficatul, digestia si de a da de lucru rinichilor. Cheia succesului sunt alimentele cu beneficii maxime si toxicitate minima. Daca luam o pauza de la carne, sarcina rinichilor va fi usurata. Alimentele fara grasimi relaxeaza ficatul, iar evitarea zaharului, sarii si cafeinei este un atu pentru sanatate. Este posibil sa aveti dureri de cap datorita nivelului scazut de zahar si cofeina in sange, dar nu va grabiti sa luati analgezice, pur si simplu beti multa apa.
Fiti pregatiti
Cumparati toate ingredientele necesare inainte de inceperea regimului pentru a nu va gasi scuze. Aruncati junk food-ul. Veti avea rezultate mult mai bune daca veti evita sa consumati alcool, cofeina (inclusiv cola), carne, alimente procesate si dulciuri cu 24 de ore inainte de a incepe.
Alegeti alimente ecologice. Recomand mancarea ecologica de 40 de ani, insa acesta este momentul cand aceasta face intr-adevar diferenta. Pe langa faptul ca are un gust mult mai bun si are un continut ridicat de nutrienti, nu veti mai adauga chimicale, toxice sistemului imunitar, continute de alimentele procesate. Fructele si legumele proaspete cumparate din piata direct de la producator sunt la indemana oriunde.
Curatarea rinichilor cu ceaiul de patrunjel
Patrunjelul este un diuretic natural usor ce ne ajuta sa eliminam lichidul in exces, fara sa dereglam echilibrul dintre sodiu si potasiu. Ar trebui sa beti in fiecare dimineata a celor doua zile, caci stimuleaza eliminarea, curata rinichii si ne protejeaza impotriva infectiilor urinare si pietrelor la rinichi. Este o bautura folositoare femeilor care au probleme inainte de menstruatie.
Se ia o mana generoasa de patrunjel, se taie marunt, se pune intr-o cana, iar peste el se toarna 600ml apa fiarta. Se face infuzie timp de 10 minute, apoi se strecoara, se raceste si se pastreaza la frigider. Aveti grija sa nu mai ramana nicio picatura pana la ora cinei.
Sanatate intr-un pahar de smoothie albastru
Ai nevoie de: 125g afine, 1 pepene galben mic si proaspat, 1 mango proaspat, 1 borcan de iaurt natural degresat.
Se pun toate ingredientele intr-un blender si se mixeaza. Acest smoothie Este bun pentru ova va revigora si va da stralucire tenului vostru. portie instanta de energie si imunitate.
Suc revigorant de legume
Ai nevoie de: 4 morcovi, 3 tije de telina, o mana de patrunjel, 6 frunze de salvie, 2 lingurite de frunze de rozmarin, o ramurica de cimbru.
Se pun toate ingredientele intr-un storcator de fructe si se transforma intr-un suc sanatos si revitalizant.
Pentru ce este bun? Este un suc ce hraneste corpul, mintea si spiritul.
Smoothie sanatos cu afine pentru micul-dejun
Preparare: 2-3 minute, 1-2 portii Usor
175ml suc de mere
100ml iaurt natural
1 banana, taiata
175g afine congelate
Se pun toate ingredientele intr-un blender si se amesteca pana se omogenizeaza. Se mai adauga putin suc de mere daca vi se pare ce smoothie-ul e prea gros.
Vezi dietele numai pe Good Food!
Foto: bodycleansedetoxdiet.com
