Dieta românească este una extrem de eficientă și în plus, foarte ieftină.
Astfel, pentru această dietă este nevoie să cumpărați salată verde (în jur de 2,5 lei legătură), ouă (50 de bani bucată), pui (un pui întreg costă în jur de 20 de lei și poate fi porționat pentru patru zile), pâine neagră (1 leu bucată), iaurt 3% grăsime (5 lei 500 de grame), ciuperci la cutie (4 lei cutia), fulgi de ovăz integrali (4 lei 500 de grame), grepfruit (4 lei kilogramul), ceapă verde (2,5 lei legătură), leurdă (2,5 lei legătură), fasole verde la borcan (3,5 lei borcanul)
Așadar, iată meniul pe cinci zile al dietei românești:
ZIUA 1
Mic dejun: Omletă din 4 albușuri de ou și un gălbenuș, fără ulei. O cană mare de suc de gref. Se stoarce sucul unui gref întreg și se amestecă cu 500 de mililitri de apa.
Prânz: 3 felii de pâine neagră prăjită, două copanele de pui fierte și o legătură de ceapă verde.
Cină: 200 de grame de ciuperci innabusite, cu mult usturoi.
ZIUA 2
Mic dejun: 150 de grame de fulgi de ovăz cu iaurt 3% grăsime cât doriți. Terciul acesta face minuni pentru digestie.
Prânz: 250 de grame de ciuperci innabusite cu usturoi și o cană mare de suc de gref
Cină: Salată verde asezonată cu oțet de mere și cu multă ceapă verde. Plus 4 felii de pâine neagră prajuta.
ZIUA 3
Mic dejun: 2 ouă ochiuri, prăjite în ulei, cu 3 felii de pâine neagră prăjită. O cană mare de suc de gref după aceea.
Prânz: Fasole verde fiartă cu piept de pui fiert. Putet mânca cât doriți.
Cină: 300 de grame de iaurt și 100 de grame de fulgi de ovăz.
ZIUA 4
Mic dejun: Supă de pui cu crutoane și un ou fiert. Supă puteți mânca cât doriți și este important să fie destul de fierbinte.
Prânz: Salată de ceapă verde, ciuperci innabusite și leurdă. Puteți mânca cât doriți.
Cină: o cană mare de iaurt și un gref consumat întreg.
ZIUA 5
Mic dejun: 4 felii de pâine neagră prăjită cu două ouă fierte, consumate întregi.
Prânz: piept de pui la grătar cu salată de leurdă. Puteți adaugă deasupra iaurt degresat.
Cină: 15 de grame de fulgi de ovăz cu 200 de grame de iaurt. După cină consumați o cană mare de suc de gref.
