Durerea în stânga sub coaste la efort. Cauze și remedii

Fie că facem sport regulat sau doar ocazional, cei mai mulți dintre noi am experimentat, măcar o dată, o durere în partea stângă a abdomenului, sub coaste. Ea poate apărea chiar și după o alergare ușoară prin parc sau după ce urcăm scările mai rapid.

Durerea se simte ca o înțepătură bruscă și ascuțită sau ca o senzație de presiune. Medical, acest simptom este numit durere abdominală tranzitorie legată de efort, iar mulți au convingerea că provine de la splină. Specialiștii oferă și alte explicații pentru acest fenomen.

Ce organe sunt în partea stângă a abdomenului, sub coaste

Pe partea stângă a corpului se află mai multe organe și structuri anatomice importante și fiecare poate fi afectată de probleme specifice, de la traumatisme și până la afecțiuni inflamatorii sau boli infecțioase.

În această regiune a abdomenului se află următoarele:

• splina, care este situată chiar sub coastele din partea stângă a corpului
• colonul descendent, care face parte din intestinul gros
• o parte a stomacului
• rinichiul stâng
• diafragma, mușchiul care separă cavitatea toracică de cea abdominală și care participă la respirație
• mușchi intercostali și abdominali

Din ce cauze apare durerea în stânga sub coaste la efort

Motivul pentru care simțim uneori durere în partea stângă la efort nu este foarte clar. Cea mai răspândită teorie susține că are legătură cu creșterea fluxului de sânge către splină și ficat, potrivit centrului medical Cleveland Clinic, din SUA. În timpul efortului fizic, corpul redirecționează mai mult sânge către aceste organe care lucrează intens. Fluxul crescut de sânge le poate face să se umfle ușor și să pună presiune pe țesuturile din jur.

O altă ipoteză spune că durerea este provocată de tensiunea exercitată de organele interne asupra diafragmei în timpul efortului fizic. Diafragma este un mușchi care separă cavitatea toracică de cea abdominală și are un rol esențial în respirație. Totuși, această explicație nu justifică de ce durerea apare și în timpul înotului, când presiunea asupra diafragmei nu este mare.

Un alt posibil motiv al durerii este consumul de alimente imediat înainte de activitatea fizică. În această situație, fluxul sangvin către stomac crește pentru a susține digestia, ceea ce poate reduce aportul de sânge către diafragmă. Consecința este apariția unor spasme musculare dureroase. Pentru a preveni această situație, este recomandat să nu mănânci cu două ore înainte de a face sport.

Ce înseamnă dacă ai dureri în stânga fără a face efort

Durerea localizată în stângă abdomenului care apare în repaus poate proveni de la oricare dintre organele și țesuturile din această regiune. Ea poate semnala o varietate de afecțiuni, de la unele minore și până la probleme medicale mai grave:

• Splina mărită sau splenomegalia, care poate fi cauzată de infecții, afecțiuni hematologice sau boli hepatice;
• Ruptura de splină, care este o urgență medicală. Durerea pe care o provoacă este severă și însoțită de amețeli;
• Sindromul intestinului iritabil, care poate afecta orice segment al intestinului, dar apare mai frecvent de-a lungul colonului descendent și sigmoid (porțiunea din colon aflată aproape de rect);
• Diverticulita, o afecțiune în care colonul formează mici saci sau pungi numite diverticuli, care se inflamează sau se infectează. Când diverticulii apar în colonul descendent, durerea este resimțită în stânga, imediat sub coaste. Când se formează în colonul sigmoid, durerea se simte mai jos;
• Constipația, care provoacă durere când materiile fecale se acumulează în colonul descendent sau sigmoid;
• Bolile inflamatorii intestinale - boala Crohn și colita ulcerativă provoacă dureri în partea stângă jos a abdomenului;
• Gastrita, ulcerul sau boala de reflux. Deși durerea este resimțită mai mult în mijlocul abdomenului superior, ea poate iradia și pe partea stângă, unde se află cea mai mare parte a stomacului;
• Calculii renali și infecțiile renale, atunci când afectează rinichiul stâng;
• Chisturile ovariene, care provoacă durere în partea stângă jos dacă se formează pe ovarul stâng;
• Endometrioza, dacă țesutul endometrial (care căptușește uterul) s-a implantat pe organe sau structuri aflate pe partea stângă a abdomenului. Durerile sunt mai intense în timpul menstruației și al activității fizice.

Uneori, durerea în stânga poate iradia dintr-o altă zonă a corpului, ceea ce complică identificarea cauzei. Doar o evaluare medicală poate determina sursa exactă a durerii.

Citește și: Durerea de stomac care te trimite la camera de gardă. Dacă ai aceste simptome, nu mai sta

Cum să scapi de durere

Există câteva metode simple prin care poți calma durerea abdominală care apare când faci sport. Iată ce să încerci dacă simți durere în stânga, sub coaste, la efort:

• Redu ritmul. Încetinește pasul dacă alergi sau oprește efortul fizic pentru a permite corpului să se relaxeze;
• Inspiră profund. Respirația controlată și profundă poate ajuta diafragma să se relaxeze și să atenueze spasmele musculare responsabile de durere;
• Apleacă-te în față. Această poziție ajută mușchiul diafragmatic să se detensioneze și poate reduce rapid durerea;
• Masează zona dureroasă. Presiunea ușoară sau masajul stimulează circulația locală și pot calma mușchii tensionați;
• Încordează mușchii abdominali. Tensionarea musculaturii pe această zonă poate stabiliza trunchiul și reduce presiunea asupra diafragmei.

Aceste metode funcționează diferit de la o persoană la alta. Dacă durerea apare frecvent sau persistă, este bine să consulți un medic pentru a exclude cauze mai serioase.

Cum poți preveni durerea în partea stângă sub coaste

Deși durerea sub coaste cauzată de efortul fizic nu este periculoasă, ea poate fi neplăcută și îți poate întrerupe ritmul de antrenament. Există câteva metode simple care te pot ajuta să le previi:

• Începe mereu antrenamentele cu o încălzire ușoară de 5-10 minute, care să includă exerciții de stretching pentru zona trunchiului și a părților laterale ale abdomenului;
• Reglează-ți respirația în timpul exercițiilor: inspiră pe nas și expiră pe gură, în mod ritmic, pentru a menține diafragma relaxată;
• Nu mânca imediat înainte de antrenament. Stomacul plin poate pune presiune pe diafragmă și crește riscul de apariție a durerii;
• Hidratarea pe parcursul zilei este esențială, dar evită să bei multă apă chiar înainte de efort pentru a nu pune presiune asupra diafragmei.

Pe măsură ce te antrenezi constant și corpul tău se obișnuiește cu efortul fizic, episoadele de durere ar trebui să apară mai rar.

Informațiile prezentate în acest articol nu înlocuiesc consultul medical. Cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru diagnostic și tratament.