Pentru jumătatea de vest a României, meteorologii au emis cod portocaliu de caniculă, în timp ce țările vecine se confruntă deja cu un cod roșu de caniculă
Iată ce trebuie să faci ca să treci mai ușor peste aceste zile:
1. Nu ieşi între 11:00 şi 15:00 afară.
2. Dacă eşti nevoit să ieşi, totuşi, în acest interval, poartă haine uşoare, de culoare deschisă, din materiale naturale, poartă pălărie şi ochelari de soare, aplică cremă de protecţie, bea multă apă şi mergi tot timpul pe la umbră.
3. Bea multe lichide. Se recomandă un pahar la 20 de minute.
4. Păstrează răcoarea în cameră cu ajutorul draperiilor de culoare deschisă sau al materialelor care reflectă soarele.
5. Lasă geamurile deschise doar pe timpul nopţii.
CE MÂNCĂM PE TIMP DE CANICULĂ:
Lichidele fierbinţi te ajută mult mai bine să te răcoreşti în zilele caniculare, astfel că supele cu legume sunt excelente pe timpul verii.
Ardeiul iute te face să transpiri şi porneşte mecanismul natural de reducere a temperaturii corpului.
Include în dieta ta fructe zemoase, ca pepene, cireşe, căpşune, nectarine, piersici, kiwi sau grepfrut. Toate te ajută să te hidratezi.
Şi legumele sunt importante: roşii, castraveţi, dovlecei, ardei, vinete, ciuperci, conopida, fasole verde.
Nu uita de cereale şi produse lactate, dar şi de sucuri din fructe şi ceaiuri (ceai verde, negru, infuzii de plante).
