Cu mainile in sold se ridica pe rand picioarele, indoind genunchiul pentru incalzire. Repetari de 10 ori.
Asezat pe minge, cu picioarele departate suficient, se intind mainile deasupra capului cu ajutorul barei.
Se duce bara spre spate, indoind bratele din coate.
Trunchiul se lasa pe spate, cu mainile care tin bara si corpul tensionat ca pentru executarea unor abdomene.
Se aduce bara in fata, din aceeasi pozitie ca la figura 4, realizand de aceasta data exercitiul complet de abdomene executat de pe minge.
Acum, pregatirea pentru miscarile pentru abdomen permite reprize intense de cate 20 de repetari.
Cu corpul sprijinit pe minge se fac, cu pauze obligatorii de 2-3 minute, serii de 50 de abdomene.
Par exercitii grele, dar sub indrumarea unui specialist, facute corect, asigura un tonus ideal.
Daca aceste serii se asociaza cu o dieta lejera, dupa cateva saptamani se pot inregistra scaderi in greutate si muschi considerabil tonifiati.
Citeste Revista Felicia
Dieta minune a lui Kylie Minogue... Fortifica-ti abdomenul fara efort...
