Dacă ți-ai schimbat complet stilul de viață, ai început să mânânci mai puțin și te-ai apucat de sport, dar cu toate astea în loc să slăbești te îngrași, înseamnă că sari peste anumite etape.
Înainte de a începe acest nou capitol în viața ta este indicat să-ți faci o evaluare a compoziției corporale. Medicul nutriționist Nela Pricop a explicat pentru ziare.com de ce nu reușim să ne atingem obiectivul propus în ciuda eforturilor pe care le facem.
Creșterea în greutate poate fi și rezultatul dezvoltării masei musculare, ceea ce este minunat, pentru că arderile sunt mai intense, iar remodelarea corporală se face "ca la carte" atunci când pierdem din grăsime, și mai ales grăsime viscerală, și creștem în masa musculară.
Lucrul acesta se întâmplă doar dacă lucrăm corect la sală, executăm exercițiile așa cum trebuie, avem o alimentație adecvată, dormim bine și nu mergem zilnic la antrenament, lăsând corpul să se refacă după efortul din sala de sport.
Creșterea în greutate poate avea și alte cauze: nu mâncam ceea ce trebuie, nu lucrăm corect, nu dormim suficient și suntem în permanență stresați. Dacă mergem la sala și mâncăm "după ureche", nu avem un plan dat de către un specialist, se poate întâmpla să creștem atât în masa musculară, cât și procentul de grăsime, ceea ce va duce la o silueta nu foarte armonioasă.
O alta posibilă situație e să creștem doar în procentul de grăsime și să pierdem din masa musculară; aici vina o poartă alimentația greșită, înfometarea, executarea greșită a exercițiilor.
Dacă se întâmplă să creșteți în greutate mergând la sală și mâncând corect, nu renunțați, nu abandonați totul; corpul reacționează diferit la schimbări. Dacă sunteți perseverenți, rezultatele nu vor întârzia să apară. Mergeți măcar 3 luni la sală, pentru rezultate vizibile, și nu suprasolicitați; mai bine lucrați mai puțin și consecvent, decât să aveți un start intens și atât.
