1. Bea o cana cu ceai verde
Expertii chinezi au descoperit ca polifenolii din ceaiul verde reduc impactul negativ al stresului asupra creierului si cresc nivelul de substante calmante din organism.
2. Fa miscare fizica
In timpul exercitiilor fizice se elibereaza oxitocina, un hormon menit sa ne ofere o stare de calm. Alte activitati care ne sunt benefice sunt masajul, imbratisarile, saruturile si tinutul de mana.
3. Ai grija de greutatea ta
Cu cat ai mai multa grasime, cu atat esti mai afectat de stres. Cortizolul, hormonul eliberat in timpul perioadelor stresante afecteaza parti ale creierului folosite in gandirea logica, ceea ce face ca performantele noastre cognitive sa fie reduse. De aceea, daca vrei sa fii intr-o forma mentala buna, incearca sa lucrezi mai intai la conditia ta fizica.
4. Mesteca guma
Mestecatul de guma reduce nivelul de cortizol si senzatia de anxietate. Unii cercetatori considera ca mestecatul ne stimuleaza mental si ne ajuta sa facem fata stresului; este posibil totusi ca aceasta activitate sa ne aminteasca de momentele in care luam masa si suntem mai relaxati. Mai mult, se pare ca daca mestecam mai rapid, ne calmam mai repede.
5. Mergi incet
Atunci cand grabesti pasul, devii mai stresat. O plimbare linistita te va calma si iti va induce o stare de bine. Mergi incet, concentrandu-te pe ceea ce faci, gandurile tale si nu neaparat pe ce se intampla in jurul tau. De multe ori, cand mintea ne este napadita de ganduri, daca stam locului nu facem altceva decat sa ne framantam obsesiv. Daca ne punem putin in miscare si ne concentram asupra faptului ca pasim incet, vom ajunge la o stare de calm cu mai putin efort decat prin meditatie de exemplu.
Foto: mellowmonk.com
Alcoolul ucide mai multe persoane decat virusul HIV sau tuberculoza... VIDEO! Tone up, pentru o forma fizica de invidiat!...
