- Hai la masă, România! Noul sezon Chefi la Cuțite de vede duminica de la ora 20:00 și de luni până miercuri de la 20:30 numai pe Antena 1 și în AntenaPLAY
- Marele Premiu de Formula 1™ din Las Vegas e online exclusiv în AntenaPLAY! Vezi cursele în perioada 22 - 24 noiembrie 2024!
Mult mai important, în schimb, este să învățăm cum să îi facem față și să îl gestionăm cu brio, pentru ca acesta să ne afecteze cât mai puțin.
Cu trucurile și ajutorul potrivit – inclusiv suplimentul alimentar optim Ashwagandha KSM-66® pentru energie și bună dispoziție, poți reuși cu succes acest lucru!
Cum ne afectează stresul?
De fapt, stresul este de două tipuri: pozitiv, cunoscut drept eustres, și negativ, cunoscut drept distres, iar noi ajungem să ne confruntăm cu ambele în viața de zi cu zi. Stresul pozitiv este, de obicei, benefic, fiind considerat un stres situațional, de scurtă durată, care îmbunătățește capacitatea de motivație, adaptabilitate, concentrare și sporește energia și performanța. Ulterior, când încheiem situația de stres pozitiv gestionat într-un mod eficient, rezultatele pozitive (realizarea unor performanțe sau obiective sau depășirea unor dificultăți) pot duce la un sentiment puternic de satisfacție și reușită personală.
Stresul negativ, în schimb, este cel care ne dă bătăi de cap. Acesta este epuizant, copleșitor, duce la apariția de sentimente negative și ajunge să ne afecteze, în primul rând, sănătatea mintală, ducând la sentimente de anxietate, nervozitate, agitație, confuzie. De asemenea, poate afecta adesea și somnul, cauzând insomnii sau somn de slabă calitate, care nu este odihnitor. Toate ajung să ne afecteze nivelul de energie, starea de bine și, ulterior, cauzează reducerea performanței, motivației și a productivității.
În timp, stresul negativ ajunge să ne afecteze și organismul, ducând la reacții fiziologice diverse precum durere de cap sau abdominală, tahicardie, hipertensiune, imunitate slăbită, tensiune musculară. Iar dacă nu luăm măsuri de gestionare corespunzătoare a stresului, acesta poate deveni cronic sau acut, înrăutățind semnificativ problemele asociate sănătății mintale (depresie, anxietate, atacuri de panică) și declanșând apariția altor tulburări și afecțiuni, precum cele digestive (sindrom de intestin iritabil, reflux gastroesofagian, ulcer gastric) sau cardiovasculare (accident vascular cerebral, ateroscleroză, boală coronariană, infarct miocardic).
Cum gestionăm stresul?
Pentru a gestiona cu succes stresul și a ne îmbunătăți în special sănătatea mintală, trebuie să ne axăm în special pe „trucuri” care susțin ameliorarea anxietății, nervozității, oboselii. Cu cât avem o minte odihnită, o dispoziție bună și suntem plini de energie, cu atât mai mult se va simți acest lucru și fizic, fiind aspecte benefice pentru sănătatea întregului organism. Astfel, trebuie să implementăm anumite măsuri care să ducă la schimbări ale stilului de viață:
- Atenție la alimentație! Axează-te pe o dietă echilibrată, plină de fructe și legume proaspete, cereale integrale, leguminoase, lactate, carne slabă, nuci și semințe, și limitează cât mai mult consumul de cafeină, alcool, zahăr sau sare excesive, sau produse procesate, prăjite, tip fast food;
- Hidratează-te corespunzător! Hidratarea ajută la gestionarea stresului și a anxietății și la menținerea nivelului optim de energie, motiv pentru care este important să consumi aproximativ 2 litri de lichide pe zi, în special apă, dar și ceaiuri, sucuri naturale sau supe;
- Nu uita să faci exerciții fizice regulate! Acestea stimulează eliberarea de endorfine, care contribuie la reducerea stresului și la îmbunătățirea calității somnului;
- Încearcă tehnici de relaxare! Practică ce ți se potrivește cel mai bine pentru a reduce stresul și a-ți relaxa corpul și mintea: meditație, exerciții de respirație, yoga, pilates;
- Evită stresul la locul de muncă! Încearcă să îți gestionezi sarcinile și timpul astfel încât să reduce stresul, cerând ajutor colegilor și delegând din sarcini;
- Menține o viață socială activă! Interacțiunile cu cei dragi sunt benefice pentru starea ta de spirit și, în unele cazuri, îți pot oferi sprijinul necesar pentru a face față unei situații stresante și a lua măsurile potrivite în vederea gestionării și controlului stresului și al anxietății;
- Cere părerea unui specialist, mergând la terapie! Dacă simți că începi să pierzi controlul și nu mai găsești opțiuni potrivite de gestionare a stresului, apelează la un specialist (terapeut) care te va ajuta să identifici măsurile și schimbările de care ai nevoie.
Desigur, pentru extra-energie, trebuie să ne concentrăm și pe îmbunătățirea rutinei de somn. Foarte important este, în primul rând, să ai o rutină de care să te ții – adică să te culci și să trezești aproximativ la aceeași oră în fiecare zi, chiar și în weekend. Iar pentru a avea mediul potrivit pentru somn, poți face următoarele: evită utilizarea ecranelor înainte de culcare, fă o baie sau un duș cald înainte, ascultă muzică relaxantă, practică aromaterapie și asigură-te că dormitorul este întunecat, răcoros și liniștit.
Cum ajută Ashwagandha KSM-66®?
Ashwagandha (Withania somnifera Dunal), cunoscută drept „Prințul ierburilor”, este una din cele mai populare plante ale medicinei ayurvedice, fiind cunoscută pentru promovarea echilibrului în corp, acționând ca un adaptogen pentru gestionarea stresului. Această plantă, în special prin utilizarea rădăcinii (comparativ cu părțile aeriene), dispune de numeroase beneficii pentru sănătatea fizică și mentală, contribuind, printre altele, la reducerea stresului și a anxietății, îmbunătățirea somnului (mai ales în situații de insomnie) și la susținerea bunei dispoziții și a unul nivel optim de energie.
Pentru a beneficia din plin de proprietățile terapeutice ale acestei plante, ai nevoie de suplimentul potrivit: Ashwagandha KSM-66®, care conține cea mai mare proporție de withanolide (peste 5%, adică 35 mg într-o doză de 700 mg). Acesta este un produs 100% natural, pur și extrem de eficient, dispunând și de o biodisponibilitate superioară, grație tehnicii inovatoare de extracție, bazate pe principiile „Green Chemistry”: proces unic de extracție pe bază de tehnici ecologice, care ajută la păstrarea integrității și a puterii compușilor activi. Nu în ultimul rând, este un produs a cărui siguranță este garantată de numeroase teste, studii clinice și cercetări de specialitate, deținând certificări privind calitatea și siguranța precum GMP, USDA organic, non-GMO și recunoscut GRAS.
Ashwagandha KSM-66® indicat persoanelor care au probleme asociate cu stres (cronic sau acut), anxietate, oboseală cronică, insomnie, chiar și ADHD. Este un produs cu o puternică acțiune anti-stres, care contribuie la protejarea sistemului neuronal și la stimularea funcțiilor cognitive. Ajută la reglarea nivelurilor de hormoni implicați în procesul de răspuns/reacție al organismului la stres, pentru a asigura un efect calmant și a reduce tensiunea și starea de neliniște. Fiind și un bun adaptogen, îmbunătățește capacitatea de rezistență a organismului la factorii de stres și ajută la gestionarea stresului, anxietății și depresiei, promovând vindecarea după traume și menținerea echilibrului emoțional.
Acest supliment este extrem de util și pentru persoanele care se confruntă cu tulburări de somn (mai ales cele legate de stres). Susține lupta împotriva insomniei și contribuie în mod activ la normalizarea ritmului somnului și la promovarea unui somn profund și odihnitor. Astfel, asigură un boost de energie și vitalitate, promovând o stare generală de bine și o atitudine veselă, pozitivă.
Ajută și la gestionarea stresului asociat locului de muncă, în special în cazul persoanelor cu „burnout”. Ashwagandha KSM-66® contribuie la reducerea producției de cortizol (hormonul stresului) și încetinește deteriorarea celulelor neuronale, cauzată de stresul prelungit, ajutând în cazuri de epuizare sau de scădere a capacității de atenție și îmbunătățind aptitudinile de memorare, focalizare și reacție.
Te poți bucura de o bună dispoziție și o energie debordantă, menținând în același timp controlul asupra stresului, prin gestionarea optimă a acestuia. Și nu uita: Ashwagandha KSM-66®, 700 mg este aliatul de care ai nevoie în lupta împotriva stresului, anxietății și al problemelor de somn!
