Medicii si nutritionistii ne sfatuiesc sa consumam des produse lactate, pentru ca sunt o sursa mare de calciu. Pe langa acest beneficiu, laptele ne poate ajuta sa scapam de kilogramele in plus.
Potrivit secretele.com, atunci cand vine vorba despre dieta, multi oameni sunt sfatuiti sa evite laptele si produsele lactate, insa acest lucru este o miscare gresita, pentru ca un aport suficient de calciu poate ajuta foarte mult in procesul de pierdere in greutate.
Alimentele care contin mult calciu pot preveni aparitia obezitatii, asa cum ne arata rezultatele mai multor studii in care s-a demonstrat faptul ca oamenii care consuma regulat lapte sunt mai putin predispusi la cresterea in greutate.
De asemenea, laptele protejeaza inima. Conform studiilor, persoanele care consuma regulat produse lactate au un risc cu aproximativ 22% mai mic de a dezvolta boli de inima fata de cei care nu consuma. Pe langa beneficiile pe care le are asupra sanatatii inimii, laptele te fereste de aparitia problemelor cu oasele.
Persoanele care consuma cel putin o doza de lactate (lapte, iaurt sau branza) in fiecare zi isi protejeaza sanatatea si imunitatea, prevenind cresterea in greutate.
Iata cantitatile minime de lactate necesare organismului pentru buna functionare a sa:
- O ceasca de lapte (250 ml)/zi
Sau
- ¾ dintr-o ceasca de iaurt (175 ml)/zi
Sau
- 50 g de branza/zi
Sursa: secretele.com
Şi tu sforăi? Habar nu ai cât este de PERICULOS! Vestea teribilă care schimbă tot ce ştiai până acum... Oana Radu: ,,Am luat pastile pentru slăbit!"...
