Este foarte important sortimentul de peste consumat si modul de preparare in cadrul unei diete de slabire. Incearca sa mananci numai peste slab si proaspat, precum salau, ton sau pastrav, si evita carnea de crap, macrou sau somn. Evita conservele in ulei sau pestele prajit si mananca peste la gratar, fiert, marinat sau salata de peste.
Dieta cu peste si ananas - (2 kg pe saptamana)
Ziua 1
Micul dejun: o cafea fara zahar, doua felii de ananas proaspat
Pranz: o salata verde cu ceapa, porumb si ton in suc propriu
Gustare: o felie de ananas proaspat
Cina: peste cu legume la cuptor, un iaurt degresat
Ziua 2
Micul dejun: o cana de ceai din plante, un baton de cereale, doua felii de ananas proaspat
Pranz: o portie de macrou afumat cu salata de rosii si castraveti
Gustare: o cana de compot de ananas
Cina: ananas cu pui la cuptor
Ziua 3
Micul dejun: o cafea fara zahar, o salata de fructe cu ananas si portocala
Pranz: o portie de peste la gratar cu salata verde, o felie de paine neagra
Gustare: un iaurt cu fructe
Cina: peste la cuptor cu legume
Ziua 4
Micul dejun: un pahar de lapte dulce, cald si degresat, cereale si cateva stafide
Pranz: ciorba de peste sau cu perisoare din peste
Gustare: doua felii de ananas proaspat
Cina: peste la cuptor cu lamaie
Ziua 5
Micul dejun: un iaurt cu cereale, o bucata de ananas
Pranz: salata de peste marinat cu sfecla rosie
Gustare: o cana de compot de ananas
Cina: peste la tava cu ciuperci
Ziua 6
Micul dejun: cafea si salata de fructe
Pranz: salata de peste cu praz
Gustare un iaurt degresat
Cina: peste cu sos de legume la tava
Ziua 7
Micul dejun: cafea cu lapte degresat, o felie de ananas, un baton de cereale
Pranz: spanac cu peste
Gustare: o felie de ananas proaspat
Cina: peste la cuptor cu rosii si usturoi
Dieta cu peste si lapte batut - 5 kg intr-o saptamana
Ziua 1
Micul dejun: doua felii de paine neagra prajita, o cana de sana sau de lapte batut cu procent mic de grasime, o cafea fara zahar sau cu indulcitor
Pranz: 200 de grame de peste la cuptor sau la gratar, o salata de andive cu rosii
Gustare: o cana de lapte batut
Cina: o salata mixta (andive, ardei, mozzarella, iaurt)
Ziua 2
Micul dejun: doua felii de paine neagra prajita, o cana de sana sau de lapte batut, o cafea fara zahar sau cu indulcitor
Gustare: o portocala
Pranz: 200 de grame de peste la gratar sau la cuptor, o salata de castraveti
Gustare: un mar
Cina: 250 de grame de branza dietetica de vaci, un ou fiert, rosii
Ziua 3
Micul dejun: doua felii de paine neagra prajita, o cana de sana sau de lapte batut, o cafea fara zahar sau cu indulcitor
Gustare: o cana de lapte batut
Pranz: o cutie de ton in suc propriu, cartofi natur
Gustare: o para
Cina: o salata mixta (rosii, ardei gras, mozzarella, masline nesarate)
Ziua 4
Micul dejun: doua felii de paine neagra prajita, o cana de sana sau de lapte batut, o cafea fara zahar sau cu indulcitor
Gustare: un mar
Pranz: 200 de grame de peste la gratar sau la cuptor, o salata de telina cu morcov
Gustare: o cana de lapte batut
Cina: 250 de grame de branza de vaci dietetica, un ou fiert, rosii
Ziua 5
Micul dejun: doua felii de paine neagra prajita, o cana de sana, o cafea fara zahar sau cu indulcitor
Gustare: o cana de lapte batut
Pranz: 200 de grame de peste la gratar sau la cuptor, salata de andive cu rosii
Gustare: un mar
Cina: o salata mixta (andive, rosii, ardei gras, un ou, iaurt)
Ziua 6
Micul dejun: doua felii de paine neagra prajita, o cana de sana sau de lapte batut, o cafea fara zahar sau cu indulcitor
Gustare: o para
Pranz: 200 de grame de peste la gratar sau la cuptor, o salata de castraveti
Gustare: o cana de lapte batut
Cina: 250 de grame de branza de vaci degresata, un ou fiert, rosii
Ziua 7
Micul dejun: doua felii de paine neagra prajita, o cana de sana sau de lapte batut, o cafea fara zahar sau cu indulcitor
Gustare: un mar
Pranz: o cutie de ton in suc propriu, doi cartofi natur
Gustare: o cana de lapte batut
Cina: o salata mixta (andive, rosii, un ou, masline desarate)
citeste si revista Felicia
foto: whatdidyoueat.typepad.com
Argila face minuni in detoxifierea organismului... Dieta corecta si sportul, elemente-cheie in tratarea obezitatii...
