Antena Căutare

Tonus asigurat cu kangoo jumps

Faimoasele ghete kangoo permit simplificarea exercitiilor menite sa intretina tonusul general. Cu sase exercitii repetate moderat, se mentin muschii in forma si mai ales se repara cateva greseli de postura.

Pe salteaua din sala de sport, cu ghetele in picioare, oricine poate ajunge sa faca acest tip de gimnastica aproape in joaca.

Exercitiile sunt putine la numar si simple. Ce e important insa este sa se continue sedintele timp de cateva luni. Diana Stirbu, instructor de kangoo jumps si aerobic, prezinta miscarile corecte.

1. Corpul sta sprijinit in genunchi si in palme, cu picioarele inrucisate;
2. Se fandeaza pe maini, picioarele raman pe cat e posibil ca in pozitia 1;
3. Se strang picioarele, sprijinite bine in ghete, iar corpul in pozitia pisica, mainile bine intinse pe saltea;
4. In genunchi, pe un picior, se ridica celalalt lateral, de 5-6 ori, apoi se schimba;
5. Aceeasi miscare ca la pozitia 4, doar ca picioarele se duc pe rand in spate, nu lateral, intinzand bine muschii;
6. In genunchi, cu trunchiul drept, puternic contrabalansat cu ajutorul ghetelor din picioare, mainile se tin intinse;
7. Din pozitia 6, se lasa incet corpul pe spate, pastrand mainile bine intinse in fata.


Beneficii:
Fortifica musculatura abdominala, fesiera, a membrelor si reface tinuta dreapta a coloanei.
Tendinta de a sta cu genunchii stransi in timpul exercitiilor este bine corectata de ghete, prin greutatea lor.
Nu uita: este esentiala sprijinirea cat mai ferma pe ghete!

Citeste Revista Felicia

Kate Hudson: "Am inceput sa numar caloriile. Functioneaza!"... Redobandeste-ti vederea prin terapii complementare!...
Înapoi la Homepage

Puteți urmări știrile Antena 1 și pe Google News. 📰

Video recomandate
Hello Chef sezonul 8, 21 decembrie 2024. Confruntarea dintre Roxana Blenche și chef Samuel. Verdictul lui Fuego
Hello Chef sezonul 8, 21 decembrie 2024. Confruntarea dintre Roxana Blenche și chef Samuel. Verdictul lui Fuego Sambata, 21.12.2024, 14:53
NBA Christmas Vezi acum
Citește și
Abonează-te la newsletter!

Lasă-ne adresa ta de mail și te vom ține la curent zilnic cu cele mai importante știri, astfel încât să nu pierzi nimic niciodată.


x