Tonus asigurat cu kangoo jumps

Faimoasele ghete kangoo permit simplificarea exercitiilor menite sa intretina tonusul general. Cu sase exercitii repetate moderat, se mentin muschii in forma si mai ales se repara cateva greseli de postura.

Publicat: Sambata, 12 Iunie 2010, 00:00 | Actualizat Miercuri, 04 Iulie 2012, 02:08

Hai la masă, România! Noul sezon Chefi la Cuțite de vede duminica de la ora 20:00 și de luni până miercuri de la 20:30 numai pe Antena 1 și în AntenaPLAY
Marele Premiu de Formula 1™ din Las Vegas e online exclusiv în AntenaPLAY! Vezi cursele în perioada 22 - 24 noiembrie 2024!

Pe salteaua din sala de sport, cu ghetele in picioare, oricine poate ajunge sa faca acest tip de gimnastica aproape in joaca.

Exercitiile sunt putine la numar si simple. Ce e important insa este sa se continue sedintele timp de cateva luni. Diana Stirbu, instructor de kangoo jumps si aerobic, prezinta miscarile corecte.

1. Corpul sta sprijinit in genunchi si in palme, cu picioarele inrucisate;
2. Se fandeaza pe maini, picioarele raman pe cat e posibil ca in pozitia 1;
3. Se strang picioarele, sprijinite bine in ghete, iar corpul in pozitia pisica, mainile bine intinse pe saltea;
4. In genunchi, pe un picior, se ridica celalalt lateral, de 5-6 ori, apoi se schimba;
5. Aceeasi miscare ca la pozitia 4, doar ca picioarele se duc pe rand in spate, nu lateral, intinzand bine muschii;
6. In genunchi, cu trunchiul drept, puternic contrabalansat cu ajutorul ghetelor din picioare, mainile se tin intinse;
7. Din pozitia 6, se lasa incet corpul pe spate, pastrand mainile bine intinse in fata.

Beneficii:
Fortifica musculatura abdominala, fesiera, a membrelor si reface tinuta dreapta a coloanei.
Tendinta de a sta cu genunchii stransi in timpul exercitiilor este bine corectata de ghete, prin greutatea lor.
Nu uita: este esentiala sprijinirea cat mai ferma pe ghete!