Tonus asigurat cu kangoo jumps

Urmărește A1 pe Discover

Pe salteaua din sala de sport, cu ghetele in picioare, oricine poate ajunge sa faca acest tip de gimnastica aproape in joaca.

Exercitiile sunt putine la numar si simple. Ce e important insa este sa se continue sedintele timp de cateva luni. Diana Stirbu, instructor de kangoo jumps si aerobic, prezinta miscarile corecte.

1. Corpul sta sprijinit in genunchi si in palme, cu picioarele inrucisate;
2. Se fandeaza pe maini, picioarele raman pe cat e posibil ca in pozitia 1;
3. Se strang picioarele, sprijinite bine in ghete, iar corpul in pozitia pisica, mainile bine intinse pe saltea;
4. In genunchi, pe un picior, se ridica celalalt lateral, de 5-6 ori, apoi se schimba;
5. Aceeasi miscare ca la pozitia 4, doar ca picioarele se duc pe rand in spate, nu lateral, intinzand bine muschii;
6. In genunchi, cu trunchiul drept, puternic contrabalansat cu ajutorul ghetelor din picioare, mainile se tin intinse;
7. Din pozitia 6, se lasa incet corpul pe spate, pastrand mainile bine intinse in fata.


Beneficii:
Fortifica musculatura abdominala, fesiera, a membrelor si reface tinuta dreapta a coloanei.
Tendinta de a sta cu genunchii stransi in timpul exercitiilor este bine corectata de ghete, prin greutatea lor.
Nu uita: este esentiala sprijinirea cat mai ferma pe ghete!

+6

Mai multe fotografii

Citeste Revista Felicia