Top 5 lucruri care te ajuta sa nu renunti la o dieta

Urmărește A1 pe Discover

1. Cauta sprijin printre cunoscuti sau online! Pe parcursul dietei vor aparea obstacole, asa ca vei avea nevoie de suport ca sa le depasesti. Daca nu iti e usor sa vorbeste despre greutatea ta cu prietenii, cauta sprijin online.

2. Trateaza dieta cu seriozitate! „Daca mananc cateva chips-uri la o petrecere nu se intampla nimic. O prajitura din cand in cand nu are ce sa imi faca. Vara toata lumea mananca inghetata si nu se ingrasa." Sunt doar cateva dintre ideile care pot sa pericliteze rezultatul final. Daca te-ai decis sa tii o dieta, respect-o cu strictete! Tine un jurnal in care sa notezi tot ce ai mancat si tot ce ai baut pe parcursul unei zile. Intr-un studiu publicat in 2008 in American Journal of Preventative Medicine s-a constatat ca persoanele aflate la dieta si care tineau un jurnal au dat de doua ori mai multe kilograme jos decat cei ce nu faceau acest lucru.

3. Fii motivat! Aminteste-ti care a fost motivele pentru care te-ai apucat de dieta si, in situatiile in care ai dificultati, repeta-le! Scrie pe o foaie de ce crezi ca merita sa tii dieta sau cumpara-ti o pereche e blugi care sa aiba marimea la care speri sa ajungi! Asa nu ii vei putea imbraca decat atunci cand reusesti sa realizezi ce ti-ai propus in urma dietei.

4. Nu te infometa! Dietele care te obliga sa renunti la aproape toate felurile de mancare sau se bazeaza pe infometare sunt predispuse esecului. Pe termen lung nu ai cum sa respecti asa ceva! Moderatia e cheia succesului. E in regula daca astazi ai depasit norma de mancare atat timp cat maine alergi in plus. Nu renunta daca lucrurile nu ies din prima asa cum ti-ai dorit!

+2

Mai multe fotografii

5. Fixeaza-ti mai multe criterii de reusita! In evaluarea performantelor, nu te baza doar pe numarul de kilograme pe care le-ai dat jos! Ia in calcul si alte aspecte, asa cum ar fi energia, calitatea somnului starea da spirit, stima de sine. In zilele in care cantarul nu iti va spune ceea ce ai fi dorit sa afli te poti baza pe celelalte criterii pentru a merge mai departe.