Iata cele mai bune 8 lectii despre sanatate pe care ni le-a adus anul 2011.
Lectia despre sanatate #1: Dieta "fara grasimi" nu mai e la moda
Ai nevoie de grasimi in dieta, chiar si cand incerci sa slabesti. Nutritionistii recomanda ca 20-35% din numarul caloriilor zilnice sa fie aduse de grasimi. Atentie! Vorbim de grasimi mononesaturate. Un mic dejun care contine grasimi mononesaturate poate imbunatati arderea caloriilor, in special la persoanele care au grasime in jurul abdomenului. Consumati deci masline, nuci si avocado si uitati de grasimile saturate si trasimine trans.
Lectia despre sanatate #2: Prietenii te ajuta nu numai la nevoie
Vorba din popor spune ca prietenul bun, la nevoie se cunoaste. Dar iata ca cercetatori de la Universitatea Brigham Young au descoperit ca prietenii sunt buni si la sanatate. Daca ai in jur prieteni multi, sanatosi, cu un stil de viata echilibrat, speranta ta de viata creste cu pana la 50%. In plus, prietenii iti pot reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, te pot ajuta sa renunti la tigari, te ajuta sa ai o stare de bine si chiar sa depasesti depresia.
Lectia despre sanatate #3: "Fiarele" sunt mai bune decat dieta
Sa ridici greutati te poate ajuta sa slabesti, fara sa faci vreo schimbare in dieta ta. Este foarte important sa incluzi in exercitiile fizice si exercitiile de forta, pentru a creste rata de ardere a caloriilor. Cercetatorii de la Facultatea de Medicina din cadrul Universitatii din Washington spun ca este suficient sa faci 3, pana la 6 repetari cu o haltera mai grea, pentru a-ti imbunatati metabolismul pe timpul noptii. Potrivit acestora, vei arde in timpul somnului cu pana la 8% mai multe calorii, ceea ce inseamna ca intr-un an poti pierde pana la 2,2 kg fara sa faci nimic altceva.
Lectia despre sanatate #4: Traficul iti imbatraneste pielea
Stii deja ca soare iti imbatraneste pielea chiar daca stai in masina. Insa si aerul de pe strada este la fel de vinovat. Potrivit unui studiu recent, femeile care sunt expuse particulelor rezultate din trafic, prezentau cu 20% mai multe pete de imbatranire pe piele decat cele care nu petrec mult timp la volan. Daca locuiesti prea aproape de strada sau mergi mult cu masina, intreaba medicul dermatolog ce crema de protectie ti se potriveste pentru pielea ta.
Lectia despre sanatate #5: Imbunatateste-ti memoria cu ajutorul picioarelor
Desi suna ciudat, picioarele te ajuta sa-ti pastrezi memoria proaspata. Cum? Ei bine, plimba-te timp de 40 de minute, de trei ori pe saptamana, si poti preveni pierderea memoriei cauzata de imbatranire. Se pare ca miscarea ajuta la producerea unei proteine care contribuie la imbunatatirea memoriei. In plus, miscarea contribuie la marirea in volum a creierului, in timp ce lipsa exercitiilor fizice duce la miscorarea lui si deci la aparitia bolii Alzheimer.
Lectia despre sanatate #6: Nu te opera in iulie
Nu are nici o legatura cu vacanta la mare, insa daca ai de gand sa te operezi, ocoleste luna iulie. Se pare ca cele mai multe interventii chirurgicale esueaza in aceasta perioada intrucat vine "noul val" de rezidenti. Nu operatia in sine este problema, ci medicamentatia prescrisa gresit de medicii mai putin experimentati. Aceasta este concluzia unui studiu realizat in Statele Unite.
Citeste tot articolul pe Sfatul Parintilor!
Căutare
User
