Tot ce trebuie să știi în 2018 despre Dieta indiană. Este o metodă bună care te va ajuta să te menții în formă și să slăbești sănătos. Dieta indiană poate fi urmată timp de 7 zile pentru a ajunge la rezultatele dorite
Dacă kilogramele în plus te fac să obosești mai repede sau te împiedică sa faci anumite activități, e timpul pentru o schimbare. Indiferent dacă îți dorești să scapi doar de 2 kilograme sau mai multe, această dietă e foarte eficientă. Dieta indiană este o metodă bună care te va ajuta să te menții în formă și să slăbești sănătos.
Dieta indiană poate fi urmată timp de 7 zile pentru a ajunge la rezultatele dorite.
Cum funcționează dieta indiană
Ziua 1 - Fructe
În prima zi, trebuie să consumi doar fructe. Poți alege dintr-o gamă variată de fructe precum căpșuni, pepene, mere, și portocale. Evită mango, bananele și strugurii. Nu contează câte mese ai pe zi atâta timp cât mănânci doar fructe. Se pune foarte mult accentul pe fructe pentru că ele conțin fibre ce îți facilitează digestia.
Ziua 2 - Legume
Această zi este dedicată exclusiv legumelor. Legumele pot fi consumate în stare crudă, fierte sau sotate cu unt. Poți folosi usturoi, oțet, lămâie și ierburi uscate ca să asezonezi legumele. Dacă îți plac cartofii foarte mult, trebuie să știi ca ai voie să consumi un singur cartof.
Ziua 3 - Fructe + legume
Poți consuma legume și fructe oricât de multe în ziua 3. Cu toate acestea, există unele restricții. Trebuie să eviți cartofii și să uiți de alte pofte. Consumă castraveți, broccoli, ardei gras, salată verde, morcovi, conopidă, ceapă și varză crudă. Bea cât mai multă apă. Singura excepție pe care o poți face în ziua 3 este consumul de carne slabă, de preferat carne de pui pe grătar sau fiartă.
Ziua 4
Având în vedere că această dietă interzice consumul de sare, în ziua 4 ai voie să consumi cât de multe banane dorești. Ele vor reface stocul de potasiu din organism. Poți consuma și o supă de roșii cu ardei iute și usturoi. Nu ai voie să bei cafea, iar alcool este interzis pe tot parcusul curei de slăbire. Este încurajat consumul de ceai negru și apă cu lămâie.
Ziua 5
Aceasta este ziua în care te poți bucura de o gamă variată de alimente. Poți consuma roșii, preparate din soia, brânză de vaci cu un conținut scăzut de grăsime, năut, linte. Trebuie să consumi din ce în ce mai multă apă pentru a elimina acidul uric din organism.
Ziua 6
În ziua 6 poți consuma tot ce ai consumat în ziua 5. Există însă o excepție și anume consumul de roșii este interzis. Poți continua să consumi leguminoase și poți chiar să faci o supă de legume.
Ziua 7
Aceasta este cea mai importantă zi a dietei. Poți consuma orez brun și legume și poți chiar să bei un fresh de fructe. Trebuie să nu uiți că e extrem de important să consumi o cantitate mare de apă.
Această cură de slăbire te ajută să înțelegi importanța meselor echilibrate, bogate în fibre și vitamine. Ceea ce primează în această dietă este să te obișnuiești cu un regim de viață sănătos. Trebuie să uiți de alimente nocive și pline de grăsimi și să te focusezi doar pe cele care îți oferă aportul zilnic de proteine, fibre și energie. Un stil de viață sănătos te va ajuta să îți alterezi metabolismul și să facilitezi procesul de slăbire.
Surse foto: pexels.com
Topul celor mai rapide diete de slăbit în 2018... Tot ce trebuie să știi în 2018 despre Dieta keto...
