Vara şi-a intrat în drepturi iar majoritatea dintre noi vrem să arătăm şi să ne simţim cât se poate de bine, iar asta poate fi posibil cu o alimentaţie corectă şi mult sport. Dar tentaţiile sunt la tot pasul, şi dacă mai simţim şi că tot ceea ce consumăm nu e săţios şi doar ne îngraşă, ei bine, atunci este o problemă! Dar nu vă speriaţi, dacă asta se întâmplă,trei alimente sunt salvarea. Acestea conţin multe proteine, fibre şi sunt bogate în grăsimi sănătoase care dau saţietate şi au foarte puţine calorii.
Avocado – acest fructo-legumă este bogat în grăsimi sănătoase, este uşor digerabil şi conţine numeroase vitamine, minerale, fibre şi antioxidanţi, care combat inflamaţiile din corp, asigură un tranzit intestinal sănătos şi previn afecţiunile cardiovasculare.
Lintea – are un indice glicemic scăzut, cantităţi mari de proteine şi fibre, care dau senzaţia de saţietate, şi foarte puţine calorii, aproximativ 200 la o porţie (o ceaşcă). Poate fi preparată în diverse moduri, în combinaţie cu orez, legume sau sub formă de supă, înlocuind perfect nevoia de pâine şi cea de carne, în cazul vegetarienilor.
Broccoli – este o legumă care abundă în nutrienţi şi antioxidanţi, cu efect anticancerigen, dar şi în fibre, cu rol deosebit de important pentru sănătatea sistemului digestiv. De asemenea, broccoli beneficiază de prezenţa a numeroase vitamine (vitamina A, C, B) şi minerale (calciu, magneziu, zinc, fier, potasiu), care conferă energie şi ţin la distanţă poftele alimentare, totul cu doar 44 de calorii la o cană de broccoli.
Sursa: www.csid.ro
Puterea unui zâmbet aduce beneficii de neimaginat! Ce se întâmplă cu mintea şi corpul nostru când zâmbim?... Un alt mit demontat! Mihaela Bilic, nutriționstul vedetelor: ”Ciocolata și bananele ajută la slăbit!”...
