Urmărește A1 pe DiscoverIata un plan zilnic de meniu energizant:
• Mic dejun - o cana cu lapte dulce integral, cereale si o salata de fructe (banane si portocale)
• Pranz - carne de pui, peste, oua, branza de vaci sau cascaval si paine
• Cina - o portie de peste la gratar si o salata de fructe cu frisca
In cazul in care muncesti foarte mult si organismul este supus stresului si oboselii fizice sau psihice, meniul de mai sus s-ar putea sa fie insuficient.
In acest caz, pentru un plus de energie, poti suplimenta mesele principale ale zilei cu unele alimente la alegere: cateva patratele de ciocolata amara, un fruct ori 100 de grame de miez de nuca. Si mai bune sunt sucurile naturale proaspete, de fructe sau legume. Un pahar de suc natural te va revigora rapid.
FOTO: Hepta
