Pentru cei mai mulți români, statul la birou întreaga zi este un stil de viață pentru că multe locuri de muncă implică folositorea unui calculator. Însă, statul timp îndelungat pe scaun are efecte negative asupra posturii şi, implicit, asupra sănătăţii.
Statul cu ochii în calculatorul poate provoca probleme ca: spondiloză, durere de spate, durere de gât, afecțiuni oculare și multe altele. Cu toate acestea, problemele de sănătate pot fi prevenite dacă ții cont de următoarele lucruri:
- Plasează monitorul la nivelul ochilor
Trebuie să existe o distanță între monitorul calculatorului și ochii tăi - evită să pui presiune pe mușchii gâtului și ai ochilor. Așadar, pune-ți desktopul pe ceva – ecranul trebuie să fie la același nivel cu ochii.
- Nu folosi liftul
Toți preferăm să luăm liftul ca să ajungem la etajul unde avem biroul, dar ar trebui să renunțăm la acest obicei. Este recomandat să urcăm scările, pentru că statul îndelung pe scaun, cu ochii în calculator, poate crește pofta de mâncare pentru fast-food și mâncarea nesănătoasă, plus că afectează musculatura. Așadar, urcând scările stimulezi metabolismul și arzi mai multe calorii. În plus, mușchii au nevoie de mișcare.
- Practică exerciții fizice
Statul timp îndelungat pe scaun îți amorțește mușchii. Mișcă-ți picioare și mâinile în timp ce stai la birou. Rotește capul în dreapta și în stânga, lasă-l pe spate și în față. Poți face același lucru cu mâinile și picioarele. În plus, este important să te ridici de pe scaun la fiecare jumătate de oră.
- Alege fonturi mai mari
Indiferent dacă ai probleme oculare sau nu, alege să mărești fontul folosit. Fonturile mici suprasolicită mușchii oculari, putând să provoace durere de cap și senzație de amețeală. Ai grijă de sănătatea ochilor optând pentru fonturi mai mari!
- Hidratează-te constant
Suntem concentrați la ce trebuie să facem încât uităm să bem apă. Acest obicei nu este deloc sănătos, pentru că se instalează deshidratarea și apare durerea de cap și multe alte probleme de sănătate. Ține pe birou o sticlă cu apă și bea din ea de fiecare dată când îți este sete. În plus, apa te ajută să te concentrezi mai bine.
Dacă vrei să-ți schimbi locul de muncă, atunci intră pe JobZZ.ro și răsfoiește cele peste 20.000 de oferte cu joburi din țară și din străinătate.
