Senzația de oboseală nu este cauzată doar de lipsa somnului. O energie scăzută poate fi cauzată și de o alimentație neadecvată, lipsită de fier și vitamine.
- Somnul neadecvat
Încearcă să dormi suficient şi să respecti orele de somn, fără a perturba ritmul intern al organismului. Nu amâna trezitul în zilele libere, pentru că orele în plus de somn ar putea face mai mult rău decât bine.
- Lipsa micului dejun
Doar o ceaşcă de cafea sau dulciuri nu reprezintă o masă care să îți ofere energia necesară întregii zile. Amy Goodson, specialist în nutriţie, recomandă pentru micul dejun ouăle cu pâine prăjită de grâu integral sau fulgi de ovăz cu iaurt grecesc.
- Deshidratarea
„Lipsa unui procent de 5-8% apă din organism poate duce la oboseală“, spune terapeutul Hayley Pedrick. Dacă nu ai o cantitate suficientă de apă în organism, presiunea sângelui scade. Astfel, înseamnă că este nevoie de mai mult timp ca oxigenul şi alţi nutrienţi să circule prin corp, dându-vă senzaţia de oboseală.
- Nivelul scăzut al testosteronului
În timp ce bărbaţii îmbătrânesc, organismul începe să producă mai puţin testosteron. Cei mai mulţi dintre noi credem că acest hormon se referă la creşterea muşchilor şi la sex, dar joacă un rol important şi în nivelul general de energie.
- Consumul de alcool
Chiar dacă un pahar de vin sau câteva sticle de bere te vor ajuta să adormi mai uşor, te înşeli. Poate nu știai că alcoolul te împiedică să ai o odihnă adevărată de care are nevoie corpul tău.
Alege să ai o alimentație sănătoasă cu ajutorul anunțurilor de pe Lajumate.ro, ai peste 2.500 de anunțuri din care poți alege.
