5 trucuri pentru a scăpa de astenia de toamnă

• Hai la masă, România! Noul sezon Chefi la Cuțite de vede duminica de la ora 20:00 și de luni până miercuri de la 20:30 numai pe Antena 1 și în AntenaPLAY
• Marele Premiu de Formula 1™ din Las Vegas e online exclusiv în AntenaPLAY! Vezi cursele în perioada 22 - 24 noiembrie 2024!

Odată cu venirea toamnei apar ploile și temperaturile scăzute, iar toate aceste schimbări influențează direct fizicul și psihicul nostru. Se instalează stări de somnolență, dureri de cap și scade rezistența organismului la infecții. Pentru a scăpa de astenia de toamnă trebuie să urmezi câțiva pași simpli:

1. Consumă multe vitamine, minerale și antioxidanți. Pentru aceasta ai nevoie de fructe și legume pentru că ele te ajută să combați anemia.

Strugurii sunt foarte buni în această perioadă, la fel și nucile care conțin vitamina B și fortifică sistemul imunitar.

2. Relaxează-te în timpul tău liber

Chiar și plimbările scurte în aer liber îți vor face mult bine. Ieși măcar o jumătate de oră afară pentru a te bucura de razele soarelui în zilele călduroase și de adierea vântului, iar astfel te vei încărca cu energie pozitivă. Caută printre cele peste 5.000 de anunțuri cu biciclete și accesorii de vânzare de pe Lajumate.ro si alege-o pe cea care îți îndeplinește criteriile, și la bugetul dorit.

3. Respectă orele de somn

Odihna este foarte importantă mai ales acum când organismul trebuie să se obișnuiască cu schimbările vremii și trebuie să consume tot mai multă energie pentru reglarea tuturor funcțiilor corpului.Toamna corpul are nevoie de mai mult somn, așa că asigură-te că ai un pat confortabil care să îți asigure un somn liniștitor.

4. Ai grijă de corpul tău prin activități fizice

Îți poți tonifica corpul prin sport utilizând diferite articole sportive. Activitatea fizică este esențială pentru sănătatea corpului tău în aceste zile.

5. Nu uita să petreci timp alături de prieteni și de familie

Tocmai pentru că toamna ești predispus unui risc mai mare de depresie și anxietate decât în alte perioade alte anului, trebuie să eviți să fi singur și trist. Relaxează-te seara alături de cei dragi și jucați un joc de societate cum ar fi de exemplu Monopoly sau vizualizând un film.

Pe Lajumate.ro găsești aproximativ 1 milion de anunțuri din care poți alege tot ce ai nevoie pentru a face astenia de toamnă să treacă mai ușor.