Apucați-vă și faceți curat în frigider! Aruncați tot ce observați că al vostru copil nu consumă. Cel mai bine ar fi să îndepărtați mâncarea nesănătoasă. Încercați noi rețete de gustări cu un conținut scăzut de calorii și care vă vor bucura copii din plin!
De exemplu, cerealele integrale conțin vitamine, calciu și fibre alimentare. Un castron cu cereale și lapte poate fi un început de zi sănătos și foarte gustos. Încercați iaurtul de căpșuni și căpșune uscate. Micuții vor fi topiți după această gustare energică!
Brânza – Această gustare menține energia riudicată până spre prânz. Ca să fie o gustare și mai atrăgătoare pentru copii, vă puteți juca, tăind preparatul în diferite forme. Sau, mai simplu, puteți să cumpărați niște forme, de la steluțe până la inimioare.
Smoothie – Oh, da! Copiii adoră smoothie-urile!
Sunt înnebuniți după aceste băuturi delicioase! Încrcați iaurtul de vanilie fără grăsime, combinat cu sucul de portocale și banană. Dacă îl puneți câteva minute la frigider, copiii voștri vă vor îndrăgi necondiționat!
Căpșune – Dacă observați că cei mici consumă numai mere și banane, ceea ce nu e nimic rău, încercți să le oferiți și altceva. Cum ar fi: tarta cu căpsune proaspete. Este foarte bogată în vitamine și proteine.
Preparate la cuptor - Copilul tău nu va ghici niciodată că plăcinta din cuptor va fi plină de fructe sau legume. Poși adăuga în brioșe, sau în plăcinte, dovlecei, morcovi, cartofi, dar și alte fructe sau legume. Aceste plăcinte sunt bogate în minerale, cum ar fi potasiu.
Iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi este o sursă excelentă de calciu, iar copiii sunt îndrăgostiți după el! Îl puteți combina cu diferiți biscuiți sau fructe.
Snack Mix - Combinați fructe, cereale, chipsuri de banană, nuci și floricele. Va iesi un mixt de snack minunat. In plus, va fi o gustare bogată în magneziu, fier și zinc
